Kyllingelår med salsa verde og grønkålssalat

Kompleksitet: let
Portioner: 4
En airfryer garanterer praktisk talt, at din kylling får et sprødt yderlag og et saftigt indre. Disse kyllingelår er let krydret med citronskal, salt og sort peber og passer smukt til en italiensk salsa verde og en sprød grønkålssalat (som kan laves i forvejen). Det sidste touch er supersprøde panko-rasp, ristet i airfryeren.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 877, samlet fedt 75 G., mættede fedtstoffer 15 G., proteiner 38 G., kulhydrater 16 G., fiber 4 G., kolesterol 193 mg, natrium 835 mg, sukker 2 G.
Kalorier 877, samlet fedt 75 G., mættede fedtstoffer 15 G., proteiner 38 G., kulhydrater 16 G., fiber 4 G., kolesterol 193 mg, natrium 835 mg, sukker 2 G.
Ingredienser:
Grønkålssalat med citron
- 3 spiseskefulde citronsaft
- 2 teskefulde Dijon-sennep
- 1 tsk fintrevet citronskal
- En knivspids røde peberflager
- 5 spsk. olivenolie
- 1 bundt grønkål (ca. 300 g), seje stilke renset og blade tyndt skåret
- 0,5 kop panko rasp
- 1 spsk. finrevet pecorino + ekstra til servering
Kyllingelår
- Fire kyllingelår med ben og skind (ca. 900 g i alt)
- 2 tsk fintrevet citronskal
- 1 spsk. l. olivenolie
Salsa Verde
- 2 tsk kapers
- 2 ansjosfileter i olie
- 1 fed hvidløg
- 1/4 spsk. + 2 spsk. l. olivenolie
- 1 tsk rødvinseddike
- 1 tsk fintrevet citronskal
- 1 kop friske persilleblade, finthakket
- 1 kop friske basilikumblade, finthakkede
- En halv lille flok forårsløg, finthakket (ca. 1/4 kop hakket)
- Specialudstyr3,5-liters airfryer og et rundt ildfast fad med en diameter på 15-18 cm.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Grønkålssalat med citron:
I en stor skål blandes citronsaft, Dijon-sennep, citronskal, rød peberflager, 1 tsk salt og et par stød sort peber, indtil det er glat. Pisk gradvist 3 spiseskefulde olivenolie i, indtil det er emulgeret. Tilsæt kålen og vend den. Smag til med salt og peber efter behov. Lad det marinere og møre ved stuetemperatur i mindst 15 minutter eller op til 8 timer i køleskabet.
Trin 2 - I mellemtiden forvarmes airfryeren til 175 °C. Bland. brødkrummerBland de resterende 2 spiseskefulde olivenolie, en knivspids salt og et par kviste peber i et ildfast fad på 15-18 cm. Placer fadet i airfryerkurven og steg under omrøring, indtil pankoen er gyldenbrun, 4-6 minutter. Tag fadet ud af airfryeren, tilsæt pecorinoen og sæt det til side. Trin 3
- Kyllingelår:
Forvarm airfryeren til 200 °C (400 °F). Dup kyllingen tør med et par stykker køkkenrulle (dette sikrer sprødt skind). Gnid citronskal på hver side af låret uden skind, krydr med salt og peber. Vend lårene, gnid olivenolie ind i skindet, og krydr med salt og peber. Læg lårene i airfryerkurven med skindsiden opad, og lad der være lidt plads mellem hvert stykke. Steg, indtil skindet er sprødt, og kyllingen er brunet på alle sider, 22-25 minutter.
Trin 4 - Salsa Verde:
I mellemtiden blandes kapers, ansjosfileter (hvis brugt), hvidløg og en lille knivspids salt fint på et skærebræt. Hak blandingen med en skarp kniv, indtil den danner en pasta. Hæld det i en lille skål og vend det med olivenolie, eddike og citronskal. Tilsæt persille, basilikum og forårsløg. Smag til og krydr med salt og peber efter behov.
Trin 5 - Vend coleslawen grundigt inden servering, drys med ristede rasp og revet pecorino. Læg kyllingelårene over på en tallerken eller et serveringsfad og dryp med salsa. Server med salaten.
Stemmer: 2
Kategorier
opskrift / Kalorieindhold i færdigretter / Nemme kyllingeopskrifter / Sommerretter / Hovedretter / Grøntsager og svampe / Fugl / Kålretter / Kålsalater / Grønkålsblade / Madnetværk - opskrifterOpskriftsamlinger
Lignende opskrifter
14 sunde retter til airfryeren
Kylling med polenta og grønkålschips
Spejlæg med grøn salsa i en stegepande
Grillet kylling med salsa verde
Grillet kylling Cæsar salat sandwich med
Kikærtesalat-sandwiches
Kyllingelår med stegt kål og æbler
Kyllingelår med grapefrugt- og fennikelsalat
Tilberedning: Kyllingelår i ovnen
Chilaquiles med kylling og salsa verde
Kartofler med grønkålspesto
Chipotle rejetacos med salsa verde
Grønkålspesto med cashewnødder
Skinke- og ostevaffelsandwich med pommes frites
Grønkålscocktail
Kylling med ris og mangosalsa
BBQ-smagsatte grønkålschips
Grønkålssalat med sesamfrø
Grønkålspesto med valnødder og
Bruschetta med burrataost og salsa verde
Stegt snapper med appelsin- og kålsalat
Grillede artiskokker med myntesalsa verde
Grillede rejer med avocado, radise og
Grillede kyllingelår
Grillede kyllingelår i teriyakisauce
Ovnbagte kyllingelår med sennep-ahornsirup
Grønkålschips med citron
Grønkålschips
Sprøde kyllingelår med græskar og salat
Grillet sværdfisk med salsa verde
Bagte æg med salsa verde
Kyllingelår med sesam og citron
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






















