Krydrede bønnetacos

Kompleksitet: let
Portioner: 6
Pintobønner simrer i en fyldig, velsmagende sauce med røget paprika, cayennepeber og guajillo chili, indtil de er perfekt møre og velsmagende. Serveres som tacofyld med coleslaw, avocado og cremefraiche, der fint balancerer bønnernes krydring.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 710, samlet fedt 27 G., mættede fedtstoffer 8 G., proteiner 23 G., kulhydrater 99 G., fiber 20 G., kolesterol 25 mg, natrium 714 mg, sukker 5 G.
Kalorier 710, samlet fedt 27 G., mættede fedtstoffer 8 G., proteiner 23 G., kulhydrater 99 G., fiber 20 G., kolesterol 25 mg, natrium 714 mg, sukker 5 G.
Ingredienser:
Krydrede pintobønner
- 2 kopper tørre pintobønner
- 2 spiseskefulde vegetabilsk olie
- 3 fed hvidløg, knust
- 1 lille løg, finthakket
- 1 rød peberfrugt, finthakket
- 2 tsk stødt spidskommen
- 2 tsk røget paprika
- 1 tørret guajillo peber
- 1/4 tsk cayennepeber, valgfrit
- 2 spsk. mel
- 2 spiseskefulde smør
- 1 kop revet skarp cheddarost
- 1 kop ildstegte tomater
Kål
- 1,5 kopper revet hvidkål
- 1/4 kop hakket frisk koriander
- Saft af 1 lime (ca. 1,5 spsk)
Taco
- 12 sprøde taco-lommer eller varme majstortillas, færdigkøbte eller hjemmelavede
- 2 avocadoer, skåret i skiver
- 0,5 kop mexicansk cremefraiche
Majstortillas
- 340 g frisk masa
- Specialudstyrtortillapresse
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
pintobønner, sød peber, Avocado, hvidkål, koriander, kalk, stegte tomater, guajillo peber, cheddarost, tortilla, stødt cayennepeber, paprika, spidskommen
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Dæk pintobønnerne med vand og lad dem trække natten over. Hæld vandet fra og sæt dem til side. Trin 2
- Krydrede pintobønner:
Varm olie op i en stor emaljeret gryde ved middel varme. Tilsæt hvidløg, løg og peber og steg under omrøring, indtil grøntsagerne er møre, ca. 3 minutter. Tilsæt bønner, spidskommen, paprika, guajillo, cayennepeber, hvis du bruger det, og nok vand til lige at dække bønnerne. Bring det i kog ved middel varme. Skru ned for varmen og læg låg på. Lad det simre, indtil det er møre, ca. 1 time. Tjek vandstanden af og til og tilsæt mere, hvis det er fordampet. Krydr med 1 tsk salt og 1 tsk sort peber.
Trin 3 - Kom mel og smør i en lille støbejernspande og rør rundt til en pasta. Steg ved middellav varme, indtil pastaen er gyldenbrun (roux), cirka 3 minutter. Trin 4
- Tag guajillo-chilierne op af bønnerne, tilsæt rouxen, og lad det simre igen. Tilsæt ost og tomater. Fortsæt med at koge, indtil væsken tykner let, yderligere 5-10 minutter. Smag til. Krydr med salt og peber. Trin 5
- Kål:
I en lille skål blandes kål, koriander og limesaft. Krydr med salt og peber og vendes godt sammen.
Trin 6 - Innings:
Kom 3-4 spiseskefulde af det krydrede bønnefyld, et par skiver avocado og lidt kål i hver tacolomme eller tortilla. Dryp med 1-2 teskefulde cremefraiche. Server straks.
Trin 7 Majstortillas
Rul dejen til tolv kugler, der hver vejer 30 gram (1 oz). Dæk dem med fugtige papirhåndklæder. Varm en tung stegepande op ved middel varme. Beklæd en tortillapresse med et stykke plastikfolie eller en plastikpose, der er klippet så kun bunden sidder fast. Placer en af dejkuglerne lidt forskudt i pressen og tryk godt fast, indtil den fladner. Fjern forsigtigt tortillaen fra plastikfolien.
Trin 8- Steg tortillaerne i 30 sekunder ad gangen, vend dem flere gange, indtil de er varmet igennem og let brunede. Hold dem varme, pakket ind i rene køkkenrulle, for at holde dem varme og smidige.
Stemmer: 3
Kategorier
opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Sunde snacks / Kalorieindhold i færdigretter / Sommerretter / Fastfood / Tortillaretter / Hjemmelavet brød / Forretter / Grøntsagsretter / / Kålretter / Kålfyld / Hvidkålsretter / Madnetværk - opskrifter / Mexicansk køkkenOpskriftsamlinger
Lignende opskrifter
Bagt kartoffel med skræl og tacokrydderi
Tacos med ranch kylling, bønner og salsa til
Margarita med tacokrydderi
Taco-gryde
Vegetarburgere med sorte bønner
Dipsauce til krydret kylling
Kyllingetacos
Krydret tacosalat
Kalkun- og krydrede tomattacos
Bagte fyldte kartofler med bønner
Tacos i kartoffelskræller
Tacos med grønne bønner og champignon
Røget svinekød med bønner i slow cooker
Tacos med oksekød og sorte bønner med krokodiller
Taco-dip
Simpel tacokrydderi
Nemme tacos til aftensmad
General Tsos kyllingetacos
Cheddar Taco Lommer
Hurtig tacosalat
Asparges-tacos
Krydrede chorizo-lommer
Taco-cocktail
Tacosauce
Tacos i kuverter
Kødgryde med bønner
Taco Krydderi
Tacobar
Tacos med svinekød og sorte bønner
Tyk suppe med grønkål, selleri og bønner
Oksekød og bønnetostados
Reje- og coleslaw-tacos
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






















