Tacos med grønne bønner og champignon

Kompleksitet: let
Portioner: 4
Selv kødspisere vil elske disse vegetariske tacos. Kombinationen af cremini-svampe og østershatte tilføjer en levende smag og aroma, der skaber en kødfuld taco, mens grønne bønner og sprød jicama tilføjer et strejf af saftighed. Server toppet med en skefuld moset avocado og en smule hot sauce efter smag.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 490, samlet fedt 26 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 11 G., kulhydrater 60 G., fiber 15 G., natrium 276 mg, sukker 7 G.
Kalorier 490, samlet fedt 26 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 11 G., kulhydrater 60 G., fiber 15 G., natrium 276 mg, sukker 7 G.
Ingredienser:
- 350 g grønne bønner, enderne fjernet
- En halv jicama, skrællet og skåret i strimler
- 1/4 kop hakket frisk koriander, plus ekstra til servering
- Saft af 1 lime
- 1,5 tsk stødt spidskommen + en knivspids
- 1/4 kop ekstra jomfruolivenolie
- 2 x 220 g pakker cremini-svampe, rensede og skåret i stykker
- 2 pakker østershatte (100 g hver), rensede og skåret i skiver
- 1 stor avocado
- 12 majstortillas, varmet op
- Stærk sauce til at dryppe over
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Bring en stor gryde vand i kog og krydr med salt. Tilsæt de grønne bønner og kog dem sprøde og møre, cirka 7 minutter; hæld vandet fra. I mellemtiden vendes jicamaen med koriander, halvdelen af limesaften, en knivspids spidskommen, salt og sort peber. Lad det simre i 10-15 minutter. Trin 2
- Varm 3 spiseskefulde olivenolie op i en stor stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt cremini og østershatte, og steg dem uforstyrret, indtil de er tørre og gyldne i kanterne, ca. 10 minutter. Rør rundt, og fortsæt derefter med at stege, indtil svampene er godt brunede, yderligere 8 til 10 minutter. Flyt svampene til den ene side af stegepanden; tilsæt de grønne bønner, den resterende 1 spiseskefuld olivenolie og de resterende 1 1/2 tsk spidskommen til den anden side. Krydr med salt og peber, og steg dem, mens du vender de grønne bønner med svampene, indtil de er brunede pletter, ca. 3 minutter. Trin 3
- Mos avocadoen med en knivspids salt og den resterende limesaft. Fordel grøntsagerne på tortillaerne; top med lidt jicama, moset avocado og koriander; dryp med hot sauce. Server med den resterende jicama.
Stemmer: 1
Kategorier
opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Sunde snacks / Kalorieindhold i færdigretter / Fastfood / Tortillaretter / Forretter / Grøntsagsretter / / Madnetværk - opskrifter / Mexicansk køkkenLignende opskrifter
Sauterede grønne bønner og svampe
Salat med stegt oksekød, svampe og grøntsager
Vegetarburgere med sorte bønner
Enkel suppe med svampe og hvide bønner
Bagte fyldte kartofler med bønner
Bagt blomkål med grønne bønner og
Kylling med grønne bønner i ovnen
Stegte krydrede lammekoteletter med grøntsager
Svinemørbrad i kaffemarinade med grøntsager
Grønne bønner med stegte svampe
Champignon- og græskartacos
Grøn bønnegryde med vilde svampe
Tacos med vilde svampe og ristede poblano-peber
Kylling med grønne bønner og kartofler i
Tacos med oksekød og sorte bønner med krokodiller
Kartoffelsalat med grønne bønner
Gryderet med grønne bønner og kartofler
Pandemiddag: Svinekoteletter med kartofler og
Stegt tilapia med grønne bønner
Broccoli med grønne bønner
Kylling- og grønne bønner nudelskål
Wok med svinekød, ris og grønne bønner
Sommersalat med pasta, rejer og grøntsager
Grønne bønner med svampe og skalotteløg
Taco oksekød stuvet med grøn salsa i
Grøn bønnesalat med appelsiner
Grillet kylling med grønne bønner
Tacos med svampe, kartofler og peberfrugter
Gryderet med grønne bønner og svampe
Bagte kyllingebryst med grønne bønner
Tacos med svinekød og sorte bønner
Grønne bønner og hvedesalat
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






