Opskrifter   Salater   Grønne   Med bønner   

Vild rucolasalat med kikærter


Sådan laver du - Vild rucola- og kikærtesalat
Tid: 15 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 8


Bobby Flay elsker denne salat for dens kontrasterende teksturer. Lette, pebrede rucolablade, sprød frisk fennikel, saftige cherrytomater og cremede kikærter – alt sammen kombineret med en let dressing – giver en hurtig salat, som Bobby serverer med pasta.

Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 140, samlet fedt 6 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 7 G., kulhydrater 14 G., fiber 4 G., kolesterol 6 mg, natrium 294 mg, sukker 2 G.


Ingredienser:

  • 350 g vild rucola
  • 1 mellemstor fennikelrod, halveret og tyndt skåret
  • 1 dåse (425 g) skyllede kikærter på dåse
  • 1 kop cherrytomater, halveret
  • 1/4 kop frisk dild
  • 2 spiseskefulde citronsaft
  • 2 spiseskefulde ekstra jomfruolivenolie
  • 60 g fintrevet parmesanost
Udskiftning af ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Vi anbefaler

Forberedelse:

    Trin 1
  • Bland rucola, fennikel, kikærter, tomater og dild i en stor, lav skål. Pisk citronsaft og olivenolie sammen separat, og krydr med salt og peber. Dryp dressingen over salaten, og top med revet ost.

Stemmer: 1

Foto - Bobby FlayOpskriftsforfatter - (Bobby Flay) - kendiskok, restauratør, reality-tv-vært, restaurantejer
Alle opskrifter

Opskriftsamlinger



Lignende opskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Fastfood


Saucer


Grill, grill


Bageri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktails


Tilberedningsmetoder


Konserves


Sæsonbestemte retter


Festlige retter


Verdens køkkener


Kategorier


Sund kost


Enkle og hurtige opskrifter

Navigation

Vi anbefaler at læse

Enheder for fødevarevægt