Grillet svinemørbrad med vandmelon og tabbouleh

Kompleksitet: let
Portioner: 4
Før grillning åbnes svinemørbraden, bankes tyndt og marineres i et par minutter i en blanding af olivenolie, citronsaft, revet hvidløg og paprika. Blot 10 minutter er nok tid til, at det møre kød kan få de krydrede smagsnuancer. Derefter grilles den, skæres i tynde skiver og serveres med en solid mellemøstlig salat kaldet tabbouleh. For at tilberede den blandes kogt bulgur med hakket frisk mynte, forårsløg og vandmelon i tern, som sammen med krydderurterne giver retten en saftig og forfriskende smag.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 504, samlet fedt 25 G., mættede fedtstoffer 4 G., proteiner 34 G., kulhydrater 38 G., fiber 9 G., kolesterol 88 mg, natrium 89 mg.
Kalorier 504, samlet fedt 25 G., mættede fedtstoffer 4 G., proteiner 34 G., kulhydrater 38 G., fiber 9 G., kolesterol 88 mg, natrium 89 mg.
Ingredienser:
- 1 kop bulgur
- 1/4 kop + 2 spiseskefulde ekstra jomfruolivenolie + ekstra til grillning
- Saft af 2 citroner + citronbåde til servering
- 2 fed hvidløg, revet
- 2 tsk paprika
- 1 stor svinemørbrad (ca. 0,6 kg)
- 1 spsk rødvinseddike
- 2 kopper vandmelon, i tern
- 1 kop finthakket frisk mynte
- 4 grønne løg, tyndt skåret
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Forvarm grillen til middelhøj varme. Tilbered bulguren efter anvisningen på pakken; afdryp den godt og kom den i en stor skål. Trin 2
- I en lille skål blandes 2 spiseskefulde olivenolie, saften af 1 citron, hvidløg og paprika. Vend svinemørbraden med en sommerfugl: Skær den på langs langs midten, så der ikke er 1 cm af mørbraden udskåret. Åbn mørbraden som en bog, og tryk den let flad med hænderne. Læg et stykke plastfolie ovenpå, og bank kødet med den flade side af en kødhammer eller en stegepande, indtil det er 1 cm tykt. Fjern plastfolien. Læg svinekødet i et lavt ildfast fad, krydr med salt og peber, og gnid derefter hele overfladen med hvidløgsolie. Lad det hvile i 10 minutter. Trin 3
- Pensl grillristen med olivenolie. Grill svinekødet, indtil der kommer sprøde grillmærker, cirka 6 minutter på hver side. Læg det over på et skærebræt og lad det hvile. Trin 4
- Tilsæt den resterende 1/4 kop olivenolie, saften af den resterende citron, eddike, vandmelon, mynte og forårsløg til skålen med bulguren; rør rundt, krydr med salt og peber efter smag. Skær svinekødet i skiver og server med vandmelon tabbouleh og citronbåde.
Stemmer: 1
Kategorier
opskrift / Sommerretter / Kalorieindhold i færdigretter / Hovedretter / Korn, bælgfrugter / Kød / Grill, grill / Grillet kød / / Madnetværk - opskrifterOpskriftsamlinger
Lignende opskrifter
Lækker svinemørbrad i ovnen
Svinemørbrad med speltsalat
Grillet svinemørbrad med coleslaw
Svinemørbrad med søde og sure grøntsager
Krydret svinemørbrad i ovnen
Svinemørbrad med grøn salsa
Stegt kylling med jicama tabbouleh
Svinemørbrad i æblecidermarinade
Grillet svinemørbrad med søde kartofler
Blomkålstabouleh
Svinemørbrad i bacon
Tabbouleh med forårsærter
Svinemørbrad med æbler
Grillet fyldt svinemørbrad
Grillet svinemørbrad med sorte ris
Grillet svinemørbrad med appelsinsalat
Grillet svinemørbrad med melonsalat
Stegt svinemørbrad
Grillet svinemørbrad
Tabbouleh-salat
Grillet svinemørbrad med bagt salsa
Grillet svinemørbrad med ferskner og
Svinemørbrad i en stegepande
Svinemørbrad med stuvet kål og æbler
Grillet svinemørbrad med ananas-mynte chutney
Svinemørbrad i tranebærsauce
Bagt svinemørbrad med krydderurter
Pita med tabbouleh
Svinemørbrad bagt i krydderier
Svinemørbrad
Svinemørbrad bagt i balsamicosauce
Grillet svinemørbrad med majs
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






















