Kikærtefladbrød med persille- og olivensalat

Kompleksitet: let
Portioner: 4
For at lave kikærtefladbrød skal du følge den enkleste metode: bland en dej med færdiglavet hummus, tilsæt lidt mel, vand og krydderier. Bag fladbrødene på en stegepande i ovnen. Server med en forfriskende salat af persille, oliven og peberfrugter i en citrondressing.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 261, samlet fedt 18 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 7 G., kulhydrater 20 G., fiber 6 G., natrium 374 mg, sukker 1 G.
Kalorier 261, samlet fedt 18 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 7 G., kulhydrater 20 G., fiber 6 G., natrium 374 mg, sukker 1 G.
Ingredienser:
Kage
- 1 1/4 spsk. hummus (ca. 300 g.)
- En generøs knivspids stødt spidskommen
- En generøs knivspids tørret rosmarin
- 2 spiseskefulde ekstra jomfruolivenolie
- 3 spsk. mel
Salat
- 1 kop friske persilleblade, grofthakkede
- 1 grøn peberfrugt, hakket
- 3 grønne løg, tyndt skåret
- 1/3 kop udstenede Kalamata-oliven, hakket
- 1 spsk ekstra jomfruolivenolie
- Saften af en halv citron
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Forvarm ovnen til 230°C. Trin 2
- Forbered fladbrødet:
I en skål blandes hummus, 1/3 kop varmt vand, spidskommen, rosmarin og 1 spiseskefuld olivenolie. Tilsæt mel og en knivspids salt og sort peber. Sæt dejen til side i 30 minutter.
Trin 3 - Varm en støbejernspande på 30 cm op ved høj varme. Tilsæt den resterende spiseskefuld olivenolie, og vend panden rundt, så den er dækket. Hæld dejen i, og fordel den ud til kanterne med en spatel. Sæt panden i ovnen, og bag den, indtil den er stivnet og sprød, gyldenbrun i kanterne, 25-30 minutter. Lad fladbrødet hvile på panden i 5 minutter. Trin 4
- Forbered salaten:
Bland persille, peberfrugt, forårsløg, oliven, olivenolie og citronsaft i en skål. Smag til med salt og peber. Arranger fladbrødsskiverne på tallerkener. Server med persille- og olivensalaten.
Stemmer: 0
Kategorier
opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Sunde snacks / Kalorieindhold i færdigretter / Sommerretter / Hovedretter / Korn, bælgfrugter / Grøntsager og svampe / Bageri / Salte tærter / Madnetværk - opskrifterOpskriftsamlinger
Lignende opskrifter
Broccoli med chili og oliven i ovnen
Krydret tunfladbrød
Grillet ricotta-, zucchini- og honningfladbrød
Grillet prosciutto og pærefladbrød
Fladbrød med sesamfrø
Focaccia-te-sandwich med oliven
Grillet hvidløgsfladbrød
Ceviche med kammuslinger
Fladbrød med smør, purløg og
Paneler med ricotta og sorte oliven
Stegt tilapia med bønner, kartofler og salat
Fladbrød med ost og spinat
Kikærtepennepasta med pølse og escarole
Spaghetti Puttanesca med Escarole salat
Laks med varm tomat- og olivensalat
Grillet bøf med græsk majssalat
Åben fransk omelet med rucolasalat
Bagt fladbrød med ost, bacon og spejlæg
Grillet hellefisk med oliven bagna cauda sauce
Bøf med Tabbouleh-salat
Kød- og tomatfladbrød med avocadosauce
Fladbrød med bagt zucchini, hummus, rucola,
Romersk sommersalat med oliven og tomater
Hjemmelavet fuldkornstortilla
Grøn oliven tapenade
Oliven tapenade
Forret med karamelliserede oliven
Lefse (norsk kartoffelpandekage)
Fladbrød med bacon og løgpesto
Naanbrød fyldt med ost
Californisk fladbrød
Olivenrelish (snacksauce)
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






















