Siciliansk pennepasta med blomkål

Kompleksitet: let
Portioner: 4
En opskrift på pennepasta tilberedt med blomkål på siciliansk vis. Store blomkålsbuketter blev revet og sauteret med rosiner og hvidløg. Derefter blev de vendt med pennepasta og Pecorino Romano-ost, dryppet med citronsaft og drysset med parmesan.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 414, samlet fedt 10 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 16 G., kulhydrater 73 G., fiber 3 G., kolesterol 3 mg, natrium 143 mg, sukker 6 G.
Kalorier 414, samlet fedt 10 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 16 G., kulhydrater 73 G., fiber 3 G., kolesterol 3 mg, natrium 143 mg, sukker 6 G.
Ingredienser:
- 350 g fuldkorns pennepasta
- 1/2 blomkålshoved
- 2 spsk. olivenolie
- 3 spiseskefulde lyse rosiner
- 1 fed hvidløg, finthakket
- En knivspids tørret peberflager
- 1 kop frisk persille, hakket
- 1/4 kop frisk dild, hakket
- 1 spsk. friskpresset citronsaft
- Groft salt
- 2 spsk. revet på et fint rivejern Pecorino Romano-ost eller parmesan
- Revet parmesanost, til drys
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
pennepasta, blomkål, rosin, hvidløg, røde peberflager, persille, dild, citronsaft, Pecorino Romano-ost, Parmesanost
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Bring en gryde med saltet vand i kog. Tilsæt pennepastaen og kog den i den tid, der er angivet på pakken. Sæt 1/2 kop af bouillonen til side til saucen, og kassér den resterende væske. Trin 2
- Del blomkålen i buketter, og kassér stilkene. Riv de større buketter på et groft rivejern. Varm olivenolien op i en stor stegepande ved middelhøj varme.
Tilsæt blomkål, rosiner, hvidløg, røde peberflager og 1/4 tsk salt og kog under omrøring, indtil blomkålen er let brunet, ca. 4 minutter.
Trin 3 - Tag gryden af varmen, rør pasta, persille, dild, citronsaft og ost i, og tilsæt derefter 1/2 kop af den resterende bouillon. Fordel pastaen i portioner og drys rigeligt med ost.
Stemmer: 3
Kategorier
opskrift / Sund kost / Lavkalorieretter / Kalorieindhold i færdigretter / Enkle og hurtige opskrifter / Enkle pastaopskrifter / Hovedretter / Pasta / Grøntsager og svampe / Kålretter / Hovedretter med kål / Blomkålsretter / Stegt kål / Madnetværk - opskrifter / Europæisk køkken / Italiensk køkkenLignende opskrifter
Sund siciliansk blomkålsris
Pasta i olie med blomkål og parmesan
Penne pasta med asparges og hvide bønner
One-Pot Penne Alla Vodka Pasta
Cavatelli pasta med blomkål og kikærter
Krydret siciliansk kylling
Penne pasta med ost og spinat
Blomkålstabouleh
Ptitim med blomkål
Penne pasta med frisk tomatsauce
Penne alla vodka pasta
Sunde pastaretter
Sunde vegetariske opskrifter
Græsk pennepasta med feta
Penne pasta i en let tomat-vodka sauce
Alfredo pasta med grønkål
Ovnbagt broccoli med blomkål
Mac and cheese med broccoli og blomkål
Penne pasta med tomat-vodka sauce
Linguine pasta med blomkål
Pasta Primavera med grønne ærter og asparges
Blomkål Alfredo Sauce
Chili med blomkål og bønner
Rigatoni pasta med blomkål og sauce
Cæsarsalat med blomkål
Kokosmælkscurry med kylling og blomkål
Stuvede kartofler med blomkål "Aloo Gobi"
Siciliansk pizza med pølse og peberfrugter
Penne pasta med auberginesauce
Fuldkornspennepasta med blomkål
Penne pasta med fire oste, ærter og skinke
Penne pasta med kalkun-tomatsauce
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Kornprodukter, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Saucer til fastfood
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Saucer til fastfood
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






