Stegt blomkål

Køkken:asiatisk,
Tid: 20 minutter. Kompleksitet: let
Portioner: 4
For en hurtig og lækker måde at tilberede blomkål på, steg den i en asiatisk-inspireret sauce. Kom først den hakkede blomkål i den varme pande og rør hurtigt rundt, tilsæt derefter alle ingredienserne til saucen, en ad gangen, og de forårsløg. Du kan gøre din blomkål krydret ved at tilsætte mere Sriracha-sauce. Wok-stegning af blomkål, som laves i en varm pande under hurtig omrøring, vil efterlade den saftig og sprød.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 66, samlet fedt 3 G., mættede fedtstoffer - G., proteiner 4 G., kulhydrater 9 G., fiber 3 G., kolesterol - mg, natrium 801 mg, sukker 3 G.
Kalorier 66, samlet fedt 3 G., mættede fedtstoffer - G., proteiner 4 G., kulhydrater 9 G., fiber 3 G., kolesterol - mg, natrium 801 mg, sukker 3 G.
Ingredienser:
- 1 blomkålshoved
- 2 teskefulde vegetabilsk olie
- 2 fed hvidløg, knust
- 2 spiseskefulde sojasovs
- Saft af 1 lime (eller lidt riseddike)
- 2 forårsløg, hakket
- 1 spsk. Sriracha-sauce eller anden stærk sauce + mere efter behov
- Limebåde til servering
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Skær blomkålen i store buketter, og riv dem derefter i meget små stykker med hænderne.
Varm en stor stegepande med tyk bund op ved middelhøj varme. Tilsæt vegetabilsk olie, og tilsæt derefter blomkål og hvidløg. Steg blomkålen under hyppig omrøring, indtil den bliver meget sprød pletter. Steg i 3 minutter, og skru derefter ned for varmen.
Trin 2 - Tilsæt sojasauce, limesaft og det meste af de grønne løg, men gem resten til servering. Rør rundt og steg i et minut mere, tilsæt derefter den varme sauce og rør rundt for at fordele den jævnt.
Tilsæt lidt mere sauce, hvis du foretrækker en dybere farve og smag.
Trin 3 - Server blomkålen varm i en skål. Top med de resterende forårsløg og server med limebåde. Du kan bruge blomkålen som fyld burrito.
Stemmer: 23
Opskriftsforfatter - Ree Drummond (Ree Drummond) - blogger, kulinarisk skribent, fotograf, tv-værtKategorier
opskrift / Sund kost / Lavkalorieretter / Retter til diabetikere / Lavkulhydratmåltider / Lavt fedtindhold / Lavt kolesteroltal / Sunde middage / Sundt hjerte / Kalorieindhold i færdigretter / Hovedretter / Tilbehør / Grøntsager og svampe / / Kålretter / Blomkålsretter / Stegt kål / Asiatisk køkken / Ree DrummondLignende opskrifter
Ristet blomkål med hvidløg og krydderurter
Ristet blomkål med sprøde kapers
Ristet blomkål med kapers og chili
Italiensk stegt blomkål
Grillet blomkål med romescosauce over trækul
Stegt kål med spidskommen
Blomkål i vodkasauce
Blomkål i smør med citron og
Ovnbagt blomkål med sennepsglasur
Bagte gulerødder og blomkål med harissa
Ristet blomkål med safran
Ristet blomkål med parmesan og krydderurter
Wok-stegt blomkål med tofu og ristede peberfrugter
Ristet blomkål med parmesanost
Stegt kål med porrer
Kål stegt i en pande
Stegt rødkål
Bagt blomkål
Sprød, brun stegt blomkål
Ristet rabe med kokos og jordnødder
Dampet blomkål med pinjekerner
Blomkål på en øldåse, stegt på
Ristet blomkål, rosenkål og
Bagt blomkål med kikærter
Blomkål i dej
Bagt blomkål med krydderier
Blomkål med ingefær og sennepsfrø
Ristede rosenkål med bacon
Marineret blomkål med rødløg
Bagt blomkål med tomater
Blomkål med krydret avocado-dip
Bagt blomkål med jordskokker
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Kornprodukter, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Saucer til fastfood
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Saucer til fastfood
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






