Stegt blomkål


Tilberedning - Stegt blomkål
Køkken:asiatisk,
Menu:Aftensmad,
Tid: 20 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 4


For en hurtig og lækker måde at tilberede blomkål på, steg den i en asiatisk-inspireret sauce. Kom først den hakkede blomkål i den varme pande og rør hurtigt rundt, tilsæt derefter alle ingredienserne til saucen, en ad gangen, og de forårsløg. Du kan gøre din blomkål krydret ved at tilsætte mere Sriracha-sauce. Wok-stegning af blomkål, som laves i en varm pande under hurtig omrøring, vil efterlade den saftig og sprød.

Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 66, samlet fedt 3 G., mættede fedtstoffer - G., proteiner 4 G., kulhydrater 9 G., fiber 3 G., kolesterol - mg, natrium 801 mg, sukker 3 G.


Ingredienser:

  • 1 blomkålshoved
  • 2 teskefulde vegetabilsk olie
  • 2 fed hvidløg, knust
  • 2 spiseskefulde sojasovs
  • Saft af 1 lime (eller lidt riseddike)
  • 2 forårsløg, hakket
  • 1 spsk. Sriracha-sauce eller anden stærk sauce + mere efter behov
  • Limebåde til servering
Udskiftning af ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Vi anbefaler

Forberedelse:

    Trin 1
  • Skær blomkålen i store buketter, og riv dem derefter i meget små stykker med hænderne.

    Varm en stor stegepande med tyk bund op ved middelhøj varme. Tilsæt vegetabilsk olie, og tilsæt derefter blomkål og hvidløg. Steg blomkålen under hyppig omrøring, indtil den bliver meget sprød pletter. Steg i 3 minutter, og skru derefter ned for varmen.
  • Trin 2
  • Tilsæt sojasauce, limesaft og det meste af de grønne løg, men gem resten til servering. Rør rundt og steg i et minut mere, tilsæt derefter den varme sauce og rør rundt for at fordele den jævnt.

    Tilsæt lidt mere sauce, hvis du foretrækker en dybere farve og smag.
  • Trin 3
  • Server blomkålen varm i en skål. Top med de resterende forårsløg og server med limebåde. Du kan bruge blomkålen som fyld burrito.

Stemmer: 23

Foto af Ree DrummondOpskriftsforfatter - (Ree Drummond) - blogger, kulinarisk skribent, fotograf, tv-vært
Alle opskrifter

Lignende opskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Fastfood


Saucer


Grill, grill


Bageri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktails


Tilberedningsmetoder


Konserves


Sæsonbestemte retter


Festlige retter


Verdens køkkener


Kategorier


Sund kost


Enkle og hurtige opskrifter

Navigation

Vi anbefaler at læse

Enheder for fødevarevægt