Vegetarisk grøn mexicansk tomat- og tortillagryde

Kompleksitet: let
Portioner: 4
Majstortillas danner den solide base for denne smagfulde, lagdelte gryderet. Læg tortillaerne, bagte zucchini, mozzarella-parmesanostblandingen, forårsløg, tomater, spinat og salsa verde – en grøn mexicansk sauce lavet af tomatillos – i lag. Det sidste lag af gryderet skal være osteblandingen, som smelter i ovnen og dækker alle grøntsagerne med en vidunderlig gylden skorpe.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 370, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 4,5 G., proteiner 14 G., kulhydrater 53 G., fiber 5 G., kolesterol 15 mg, natrium 940 mg, sukker 5 G.
Kalorier 370, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 4,5 G., proteiner 14 G., kulhydrater 53 G., fiber 5 G., kolesterol 15 mg, natrium 940 mg, sukker 5 G.
Ingredienser:
- 1 lille gul zucchini, skåret i 0,5 cm tykke cirkler.
- 1 spsk. revet mozzarella
- 1/4 spsk. revet parmesanost
- 12 majstortillas, 15 cm i diameter.
- 4 forårsløg, hakket
- 1 kop tomatillo salsa verde
- 1 stor moden tomat, skåret i 0,5 cm tykke cirkler.
- 250 g frossen hakket spinat, optøet og presset tør
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Forvarm ovnen til 220 °C (425 °F). Placer squashen på en bageplade og drys med 1/8 tsk salt. Bag til de er møre, ca. 10 minutter, vend skiverne halvvejs igennem. Bland mozzarella, parmesan og 1/2 tsk salt i en lille skål. Trin 2
- Spray et firkantet bagefad på 20 cm med bagespray. Linje 4 tortillas i bunden af panden, så de overlapper hinanden, og top med zucchiniskiver og halvdelen af forårsløgene. Dryp med 1/3 kop vand. salsa verde og læg 1/3 af osteblandingen ovenpå. Trin 3
- Læg 4 tortillas mere ovenpå hinanden, overlappende dem, top med hakkede tomater og spinat, dryp med 1/3 kop af den resterende salsa verde, og drys med halvdelen af den resterende osteblanding. Færdiggør gryderetten med de resterende 4 tortillas, salsa verde og osteblandingen. Trin 4
- Bag uden låg, indtil de er gyldenbrune, 20-25 minutter. Drys med de resterende forårsløg og server.
Stemmer: 1
Kategorier
opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Glutenfri retter / Lavkalorieretter / Lavt kolesteroltal / Sunde middage / Sundt hjerte / Kalorieindhold i færdigretter / Vegetariske retter / Aftensmad / Hovedretter / Gryderetter / Grøntsager og svampe / Fastfood / Tortillaretter / Madnetværk - opskrifter / Mexicansk køkkenLignende opskrifter
Refried Beans med stegte løg (fyld til
Vegetarlasagne med sojafars uden nudler
Vegetarisk oste-ravioli gryderet med
Vegetarisk lasagne på en stegepande
Vegetarisk braiseret grønkål
Wok-stegte riskager i XO-sauce
Italiensk-inspireret champignongryde
Svinekød med grøn tomatchutney
Bratwurst ris- og pølsegryde
Grillet kylling, ris og tortillagryde
Pulled Pork Enchilada Gryderet
Grøn tomat- og jordbærsalat
Pastagryderet med grøn pynt
Makaroni og ost gryderet
Mexicansk risgryde
Kalkun- og spaghettigryde
Burgere med grøn tomatsalsa
Mexicansk tortilla pizza med hakket kød og bønner
Vegetarisk shawarma med kikærter og dressing
Sunde gryderetter
Gryderet med bønner og mexicanske pommes frites,
Chicharron Prensado Pork Tortilla Fyld
Vegetarisk jambalaya
Vegetarisk moussaka
Vegetarisk tortilla
Kylling- og majstortillagryde
Frisk chili- og tomatsalsa
Vegetarisk snack "Nachos"
Oksegryde med ost og enchiladasauce
Ostegryde med grøntsager
Majs- og grønne tomatrelish (snackdip)
Majstortillas
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Kornprodukter, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Saucer til fastfood
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Saucer til fastfood
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






