Shira-ae: Tofusalat

Køkken:asiatisk,
Tid: 15 minutter. Kompleksitet: let
Portioner: 2
Shira-ae er en let japansk salat lavet med spinat og tofupuré. Den er delikat, cremet og sund. Den er nem at lave: blend tofu med blancheret spinat og krydderurter. Før blandingen skal væsken grundigt presses ud af spinat og tofu for at forhindre salaten i at blive for vandet.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 277, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 25 G., kulhydrater 16 G., fiber 7 G., natrium 285 mg, sukker 2 G.
Kalorier 277, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 25 G., kulhydrater 16 G., fiber 7 G., natrium 285 mg, sukker 2 G.
Ingredienser:
- 1 pakke (400 g) fast tofu
- 8 kopper spinatblade
- 1 spsk. sesamfrø
- 1,5 tsk sukker
- 1 tsk mirin (sød risvin)
- 1 tsk sojasauce
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Dup tofuen tør og pak den ind i køkkenrulle for at fjerne overskydende vand. Purér den i en foodprocessor, indtil den er glat, og kom den derefter i en skål og sæt den til side. Trin 2
- Bring en stor gryde med saltet vand i kog. Fyld en skål med iskoldt vand. Kog spinaten i det kogende vand, indtil den er visnet, ca. 2 minutter, og hæld den derefter over i iskoldt vand. Hæld vandet fra og pres overskydende vand fra. Trin 3
- Rist sesamfrøene i en stegepande ved middel varme under omrøring, indtil de er gyldenbrune, ca. 3 minutter. Lad dem køle af, og hak dem derefter i en krydderikværn. Rør de malede frø, sukker, mirin, sojasauce og spinat i tofuen. Smag til med salt.
Stemmer: 1
Forfatter af opskriften - Masaharu Morimoto (Japan) - kok, kulinarisk forfatter, ejer af flere restauranter
Kategorier
opskrift / Sund kost / Veganske retter / Lavkalorieretter / Lavt fedtindhold / Kalorieindhold i færdigretter / Vegetariske retter / Salater / Bladrige salater / Asiatisk køkkenLignende opskrifter
Tofutoast med avocado
Misosuppe med tofukrysantemum
Festlig tofu
Kolde udon-nudler med kimchi og tofu
Sprød tofu i en airfryer
Tofudip med forårsløg og miso
Asiatisk salat med tofu og græskar
Sesampaneret oksekød og tofu med edamamesalat
Salat med stegt tofu i fermenteret mælkedressing
Bønne- og tofuburrito
Salat med tofu og sesamfrø
Stegt tofu i salatblade
Tofu-tacos
Skål med kinesiske nudler, svampe, tofu og grøntsager
Tofu-grill
Mørk chokolademousse med tofu
Kålsalat med tofu
Rød karry med kokosmælk, tofu og nudler
Misosuppe med tofu og mu'er-svampe
Spinat-, tofu- og sobanudelsuppe
Tofu- og sojamælksmousse
Thai Tofu Mælkesuppe
Kold salat med tofu
Misosuppe med tofu (Misoshiru)
Tofufyldte æg
Kokkens vegetariske salat
Syrah / Shiraz – druesort, vin
Stegt tofu med grøntsager
Cubanske tofu- og jicama-sandwiches
Reuben-sandwich med tofu og salat
Wok med tofu, chili og jordnødder
Tofu-røræg med kartofler (tofu-omelet)
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






