Pasta med broccolisauce

Kompleksitet: let
Portioner: 4
I denne pesto er noget af basilikumen erstattet med broccoli, hvilket gør saucen mere mættende og dæmper dens alt for stærke smag. Det er meget billigere at bruge valnødder i stedet for traditionelle pinjekerner. De har også færre kalorier og en varmere, rigere og mere nøddeagtig smag. Purér alle pestoingredienserne i en foodprocessor, og tilsæt citronsaft, krydderier, ost og olivenolie. Server med kogt fusili (spiral) pasta. Fuldkornspasta eller farvet fusili, farvet med grøntsagssaft, er bedst. Drys den færdige pasta med revet parmesanost.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 410, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 13 G., kulhydrater 57 G., fiber 8 G., kolesterol 1 mg, natrium 554 mg, sukker 3 G.
Kalorier 410, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 13 G., kulhydrater 57 G., fiber 8 G., kolesterol 1 mg, natrium 554 mg, sukker 3 G.
Ingredienser:
- 280 g fuldkorns fusilli pasta
- 1/3 kop valnøddehalvdele
- 0,5 kop basilikum + et par kviste til servering
- 1 fed hvidløg, knust
- 1 1/2 kop hakkede rå broccolibuketter og møre stilke (ca. 120 g)
- 1/4 kop let saltet grøntsagsbouillon
- 1/4 tsk. revet muskatnød
- 1/4 tsk røde peberflager (valgfrit)
- Saft af en halv lille citron (1 spsk)
- 2 spsk. olivenolie
- 3 spiseskefulde revet parmesanost, romanoost eller grana padanoost
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
fusilli spiralpasta, broccolikål, pestosauce, muskatnød, valnødder, Parmesanost, Pecorino Romano-ost, grana padano-ost, citronsaft, basilikum
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Forvarm ovnen til 175 °C. Fordel nødderne på en lille bageplade og rist dem let i ovnen i ca. 5 minutter. Sæt dem til side for at køle af. Trin 2
- I en foodprocessor pureres 1/4 kop valnødder og hvidløg; tilsæt derefter broccoli, basilikum, bouillon, muskatnød, røde peberflager (hvis brugt), 3/4 tsk salt og citronsaft. Hæld langsomt, uden at stoppe foodprocessoren, olivenolie i tragten og blend, indtil der dannes en sauce med små klumper. Skrab ned ad skålens sider efter behov. Tilsæt 2 spiseskefulde ost og blend. Trin 3
- I en stor gryde med saltet vand koges pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra, og tilsæt 1/2 kop olivenolie separat. Trin 4
- I en tør gryde eller skål blandes pastaen med broccoli-pestosaucen, og der tilsættes en lille smule af kogevæsken. Tilsæt om nødvendigt den resterende kogevæske og salt efter smag. Trin 5
- Fordel pastaen på tallerkener og drys med den resterende spiseskefuld ost. Hak de resterende valnødder og drys over. Pynt med basilikumblade og server. Resten broccoli pestosauce Du kan bruge den til en anden opskrift.
Stemmer: 7
Kategorier
opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Lavkalorieretter / Lavt fedtindhold / Lavt kolesteroltal / Sundt hjerte / Kalorieindhold i færdigretter / Vegetariske retter / Aftensmad / Hovedretter / Pasta / / Kålretter / Broccoliretter / Madnetværk - opskrifter / Europæisk køkken / Italiensk køkkenLignende opskrifter
Krydret ristet broccoli
Pasta med bagt broccoli, soltørrede tomater og
Pasta i smør med broccoli og spinat
Mac and cheese med broccoli
Pastasalat med hvidløg, salami og broccoli
Pasta med broccoli og capicola
Pasta med broccoli i hvidløgsolie
Forårsgrøntsager: De bedste broccoliopskrifter
Cavatelli pasta med ristet broccoli og hvidløg
Diætpasta med broccoli
Farfalle pasta med broccoli
Pasta carbonara med broccoli
Dampet broccoli
Fusilli pasta med citron og rucola
Pasta med muslinger og broccoli
Vegetariske broccolibøffer
Orecchiette pasta med pancetta, græskar og broccoli
Broccolislaw med raitasauce
Broccoli med valnødde Romesco sauce
Salat med pasta, broccoli og chutneysauce
Dumplings og broccoli med pestosauce
Broccoli med sesam
Ung broccoli med østerssauce
Farfalle pasta med broccoli og kartofler
Øl-friteret broccoli
Broccoli med citron og ansjoser
Citronbroccoli og gulerodsslaw
Bagt broccoli med forårsløg
Ristet broccoli med parmesanost
Pasta med bagt broccoli og tomat-mandelsauce
Ristet broccoli og kapers
Fettuccine (pasta)
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Kornprodukter, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Saucer til fastfood
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Saucer til fastfood
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






