Krydret ristet broccoli


Sådan laver du krydret ristet broccoli
Køkken:asiatisk,
Tid: 35 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 6


Broccoli bages i ovnen, indtil den er mør indeni og sprød udenpå. Vend den med cashewnødder for et knas, hakket jalapeño for et behageligt kick og fiskesauce for at give den smagen fra det sydøstasiatiske køkken. Brug ikke kun broccolibuketterne, men også de lige så værdifulde broccolistilke.

Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 119, samlet fedt 9 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 4 G., kulhydrater 9 G., fiber 3 G., natrium 273 mg, sukker 2 G.


Ingredienser:

  • 1 stort broccolihoved (ca. 700 g), skræl de tykke stilke
  • 3 spiseskefulde vegetabilsk olie
  • 2 spiseskefulde hakkede saltede cashewnødder
  • 1 spsk asiatisk fiskesauce
  • 1 spsk friskpresset limesaft + skiver til servering
  • 1 spsk hakket frisk koriander eller mynte
  • 1 spsk. l. hakket jalapeño
Udskiftning af ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Vi anbefaler

Forberedelse:

    Trin 1
  • Forvarm ovnen til 220°C.
  • Trin 2
  • Skær broccolibuketterne i 2,5 cm lange stykker, og skær stilkene på tværs i 1 cm tykke stykker. Kom dem i en stor skål og vend dem med olie og 1 spiseskefuld vand. Læg dem på en bageplade og steg dem under omrøring, indtil broccolien er mør og let ristet, 20 til 25 minutter.
  • Trin 3
  • Hæld det over i en skål og vend det sammen med cashewnødder, fiskesauce, limesaft, koriander og jalapeño. Server med limebåde.

Stemmer: 1

Foto - Food NetworkOpskriftsforfatter -

Alle opskrifter

Lignende opskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Fastfood


Saucer


Grill, grill


Bageri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktails


Tilberedningsmetoder


Konserves


Sæsonbestemte retter


Festlige retter


Verdens køkkener


Kategorier


Sund kost


Enkle og hurtige opskrifter

Navigation

Vi anbefaler at læse

Enheder for fødevarevægt