Ristet broccoli og kapers


Sådan laver du - Ristet broccoli og kapers
Tid: 7 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 4


Ristede broccolibuketter og kapers drysset med parmesanost og dryppet med citronsaft og olivenolie.

Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 184, samlet fedt 14 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 7 G., kulhydrater 11 G., fiber 4 G., kolesterol 5 mg, natrium 352 mg.


Ingredienser:

  • 1 lille broccolihoved, delt i buketter
  • 1/3 spsk. revet parmesanost
  • 2 spsk. hakket persille
  • 1 spsk citronsaft
  • 1 spsk kapers
  • 2,5 spsk olivenolie og 1 spsk til dressing
Udskiftning af ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Vi anbefaler

Forberedelse:

    Trin 1
  • Skræl broccolistilkene og skær dem i lange, tynde strimler med en grøntsagsskræller. Læg dem derefter i blød i en skål fyldt med koldt vand og isterninger.
  • Trin 2
  • I mellemtiden sauteres broccolibuketterne i olivenolie ved middel varme under omrøring i cirka 6 minutter. Læg broccolien til side, og sauter kapersene i den samme pande i 30 sekunder. Kom dem i en salatskål.
  • Trin 3
  • Dup de revne broccolistilke tørre og kom dem i en salatskål. Tilsæt persille og parmesanost. Krydr med salt og peber.
  • Trin 4
  • I en separat skål blandes en spiseskefuld citronsaft og olivenolie, krydres den stegte broccoli og kapers.

Stemmer: 1

Foto - Food NetworkOpskriftsforfatter -

Alle opskrifter

Lignende opskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Fastfood


Saucer


Grill, grill


Bageri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktails


Tilberedningsmetoder


Konserves


Sæsonbestemte retter


Festlige retter


Verdens køkkener


Kategorier


Sund kost


Enkle og hurtige opskrifter

Navigation

Vi anbefaler at læse

Enheder for fødevarevægt