Kylling på en bund af ris i ovnen

Kompleksitet: let
Portioner: 4
Denne lækre kylling bages sammen med ris i samme ret. Når du vælger kylling, skal du vælge udbenede lår uden skind. De tilberedes lige så hurtigt som brun basmatiris og forbliver meget saftige efter bagning. Søde navleappelsiner tilføjer også en vidunderlig smag til hele retten. Deres saft og skal bruges både til risen og til at pensle kyllingen under bagningen. Før servering drysses den færdige ret med sprøde pinjekerner og frisk mynte, som perfekt komplementerer citrussmagen.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 490, samlet fedt 21 G., mættede fedtstoffer 3,5 G., proteiner 39 G., kulhydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, sukker 5 G.
Kalorier 490, samlet fedt 21 G., mættede fedtstoffer 3,5 G., proteiner 39 G., kulhydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, sukker 5 G.
Ingredienser:
- 4 udbenede kyllingelår uden skind, 170 g pr. stk.
- 3 spsk. olivenolie
- 1 mellemstort løg, hakket
- 1 og 3/4 kop letsaltet kyllingebouillon
- 1 spsk. brun basmatiris
- Skal og saft af 2 navleappelsiner
- 2 spsk hakket mynte
- 2 spiseskefulde ristede pinjekerner
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Forvarm ovnen til 190°C. Trin 2
- Varm 1 spiseskefuld olivenolie op i en stor nonstick-pande ved middelhøj varme. Tilsæt løget og steg det under omrøring, indtil det er brunet og blødt, ca. 5 minutter. Trin 3
- Kom stegte løg, ris, 1/4 kop appelsinjuice, 2 tsk appelsinskal i et ildfast fad på 2 liter, hæld kyllingebouillon, 1 spiseskefuld olivenolie og 3/4 tsk salt i, og rør rundt. Trin 4
- I en mellemstor skål vendes kyllingen med den resterende spiseskefuld olivenolie, 1/4 tsk salt og 1/4 tsk sort peber. Tilsæt kyllingen til risblandingen. Dæk fadet med folie og sæt det i ovnen. Pas på ikke at spilde væske. Trin 5
- Bag i 55 minutter. Fjern folien og dryp kyllingen med 2 spiseskefulde appelsinjuice. Fortsæt med at bage, indtil det meste af væsken er absorberet, kyllingen er gennemstegt, og risen er mør, cirka 50 minutter mere. Trin 6
- Dryp kyllingen med den resterende appelsinsaft. Drys med mynte, pinjekerner og eventuelt resterende appelsinskal, og server.
Stemmer: 1
Kategorier
opskrift / Sund kost / Kalorieindhold i færdigretter / Ovn / Aftensmad / Hovedretter / Kornprodukter, bælgfrugter / Fugl / Madnetværk - opskrifterLignende opskrifter
Ovnbagt kylling med hvidløg, rosmarin og citron
Sprød kylling i ovnen
Krydret thailandsk kyllingekarry i ovnen
Ovnbagt kylling med fyld af vildris
Ovnbagt kylling med forårsgrøntsagssovs
Ovnbagt korianderkylling og cashewnødderis
Provencalsk kylling i ovnen
Kylling med druer i ovnen
Kylling med søde peberfrugter og gule ris i
Ovnbagt grillkylling
Grillet kylling, ris og tortillagryde
Citronkylling på en stegepande i ovnen
Kylling med tomatris i ovnen
Hurtig kylling i ovnen
Kylling med ris og mangosalsa
Kylling med tomater og fennikel i ovnen
Ahornglaseret kylling med landgrøntsager
Indisk kylling med ris og cashewnødder
Kylling med ris i ovnen
Bagt sommerfuglekylling
Ovnbagt citronkylling
Ovnbagt kylling
Sprød kylling med ferskner og blommer
Tex-Mex kylling og ris
Grillet honningglaseret kylling med myntesauce
De bedste sunde opskrifter på bagt kylling
Honning-lime marineret kylling i ovnen
Laks i mandaringlasur på en bund af
Mellemøstlig kylling og ris
Lammerack på en bund af krydrede tomater og løg
Caribisk kylling
Hurtig kyllingekarry med kikærter
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Kornprodukter, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Saucer til fastfood
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Saucer til fastfood
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






