Poke bowl med ris med laks og avocado

Køkken:Hawaiiansk,
Tid: 2 timer og 20 minutter Kompleksitet: let
Portioner: 4
Denne skål med dampet ris og laksepoke med avocado er en afslappet sushi-mulighed, hvor ingredienserne blot stables ned i en skål. Skålens bund er ris, hvid eller brun, afhængigt af din præference. Top med tynde skiver avocado og poke. Stikke Poke bowl er en traditionel hawaiiansk ret med marineret rå fisk. Laksemarinaden er lavet med lige dele sojasauce, sambal oelek, mørk sesamolie og friskrevet ingefær. Laksen skal være meget frisk. Stil den på køl i et par timer, og den er klar. Pynt med skiveskårne fiskeskåle, drys med sesamfrø og forårsløg, og nyd.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 260, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 1,5 G., proteiner 15 G., kulhydrater 26 G., fiber 4 G., kolesterol 30 mg, natrium 140 mg, sukker 1 G.
Kalorier 260, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 1,5 G., proteiner 15 G., kulhydrater 26 G., fiber 4 G., kolesterol 30 mg, natrium 140 mg, sukker 1 G.
Ingredienser:
- 220 g af den friskeste vildlaksefilet, skåret i 1 cm tern.
- 2 kopper varme kogte ris (hvide eller brune)
- 1 tsk sojasauce
- 1 tsk. sambal-olek sauce
- 1 tsk. mørk sesamolie
- 1 tsk revet ingefærrod
- En knivspids groft salt
- 1 avocado, skrællet, udstenet og skåret i tynde skiver
- Tyndt skåret forårsløg
- Ristet sesam eller furikake (japansk krydderi)
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- I en mellemstor skål blandes fisken med sojasauce, sambal oelek, sesamolie, ingefær og salt. Dæk til og stil i køleskabet i 2 timer. Trin 2
- Fordel risen i 4 skåle, top hver med en fjerdedel af laksen og en fjerdedel af avocadoen. Drys med forårsløg og sesamfrø og server.
Stemmer: 41
Kategorier
opskrift / Sund kost / Sunde middage / Aftensmad / Kalorieindhold i færdigretter / Hovedretter / Kornprodukter, bælgfrugter / / Hawaiiansk køkkenLignende opskrifter
Tex-Mex kylling og quinoa skål
Acai Berry Smoothie Bowl
Bær-smoothie-skål
Traditionel poke bowl
Grøn smoothie skål
Enkel skål med laks
Ris- og grøntsagsskål i en madkasse
Laks-, miso- og avocado-mayo-sandwiches
Chipotle-laksetacos med avocadosalsa
Hummus og avocado skål
Avocado og røget laks toast
Brun risskål med grøn gudindedressing
Kornskål med ristede grøntsager
Mexicansk Quinoa Morgenmadsskål
Teriyaki-laks og quinoa-skål
Kalkunbryst Fajita Risskål
Skål med quinoa og tofu
Poke bowls med laks fyldt med avocado
Poke med tun og sprøde pommes frites
Ris- og spinatsalatskål med kylling teriyaki
Poke med tun i salatblade
Skål med laks og ris
Sunde retter med fisk og skaldyr
Risskål med spejlæg og kimchi
5 opskrifter med kornskåle
Quinoa-, kylling- og avocadocremeskål
Hvede-, laks- og miso-skål
Skål med spelt, laks og grøntsager
Poke bowl salat med tun
Hawaiiansk fiskesalat forret "Poke"
Hawaiiansk pokesalat med frisk tun
Forret med hawaiiansk tunfiskesalat med poke
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Kornprodukter, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Saucer til fastfood
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Saucer til fastfood
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






