Skål med laks og ris

Køkken:asiatisk,
Tid: 30 minutter. Kompleksitet: let
Portioner: 4
Forbered en lækker skål i form af en stor, transformeret sushirulle. Denne skål indeholder alle ingredienserne til laksesushi: ris, fisk, tang, agurk, sesamfrø, wasabi og syltet ingefær. Først fyldes skålen med kogte brune ris (købte og genopvarmede ris er fine) blandet med en syrlig asiatisk dressing, og derefter toppes den med stykker grillet laks, skiver af frisk agurk, saftig salat, tangsnack og sesamfrø. Retten ser lækker ud og er fyldt med sunde omega-3 fedtsyrer.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 430, samlet fedt 14 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 28 G., kulhydrater 45 G., fiber 4 G., kolesterol 53 mg, natrium 1000 mg, sukker 4 G.
Kalorier 430, samlet fedt 14 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 28 G., kulhydrater 45 G., fiber 4 G., kolesterol 53 mg, natrium 1000 mg, sukker 4 G.
Ingredienser:
- 450 g laksefilet med skind
- 3 kopper frosne kogte brune ris
- 1/4 kop + 1 spsk ponzusauce
- 2 spiseskefulde mørk sesamolie
- 2 spsk finthakket syltede ingefær + 1 spsk. saltlage
- 0,5 tsk wasabipasta
- 3 iranske agurker, tyndt skåret
- 4 kopper lille grønkålssalatblanding
- 8 strimler saltede tangsnacks, revet i små stykker
- 2 teskefulde ristede sesamfrø
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- Varm brune ris op igen i henhold til anvisningerne på pakken; lad dem køle lidt af. I mellemtiden forvarm ovnen til grill, og beklæd en bageplade med folie. Placer fisken med skindsiden nedad på bagepladen, og drys med salt og sort peber. Pensl med 1 spsk. ponzusauceLad det stå ved stuetemperatur i 10 minutter. Trin 2
- I en stor skål blandes den resterende 1/4 kop ponzusauce med sesamolie, syltet ingefær og lage, samt wasabipasta. Sæt 3 spiseskefulde af dressingen til side til topping. Vend risen med den resterende dressing og krydr med salt og peber efter smag. Trin 3
- Grill laksen, indtil den er gennemstegt og sprød på toppen, 5-8 minutter, afhængigt af stykkernes tykkelse. Skær fisken i store stykker, og kassér skindet. Trin 4
- Fordel risblandingen i skålene. Top med fiskestykker, agurker og salat. Dryp med de gemte 3 spiseskefulde dressing. Smag til med salt og peber. Drys med tang og sesamfrø.
Stemmer: 3
Kategorier
opskrift / Sund kost / Kalorieindhold i færdigretter / Hovedretter / Fisk og skaldyr / / / Madnetværk - opskrifter / Asiatisk køkkenLignende opskrifter
Lomi med laks
Acai Berry Smoothie Bowl
Bær-smoothie-skål
Ananas-smoothie-skål
Smoothie-skål med jordnøddesmør
Skål med brune ris, tofu og kimchi
Grøn smoothie skål
Misosuppe med ris og glaseret laks
Skål med ris, kylling og forårsløg
Enkel skål med laks
Ris- og grøntsagsskål i en madkasse
Tartine med røget laks og agurk
Teriyaki-laks og quinoa-skål
Kalkunbryst Fajita Risskål
Skål med ris, broccoli, bacon og kogt æg
Brun risskål med quinoa, broccoli og bøf
Ris- og spinatsalatskål med kylling teriyaki
Poke bowl med ris med laks og avocado
Risskål med spejlæg og kimchi
Smoothie-skål med frosne bær og bananer
5 opskrifter med kornskåle
Hvede-, laks- og miso-skål
Skål med brune ris, bagt blomkål
Omelet med røget laks
Acaibær smoothie bowl til morgenmad
Stegt risskål med æg og bøf
Skål med ris, spejlæg og grøntsager
Hawaiiansk laksesalat forret "Lomi Lomi"
Hawaiiansk laksesalat "Lomi Lomi"
Pizza med røget laks
Kalkun-, grønkåls- og risskål
Skål med ris, broccoli, bacon og
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






