Wok med kylling og asparges

Køkken:asiatisk,
Tid: 20 minutter. Kompleksitet: let
Portioner: 4
Denne wokret får sin fantastiske umami-smag fra en hurtig, pisket sauce. Hæld den over det stegte kyllingebryst og asparges, og lad den tykne og dække hver bid. Hele retten tager dig ikke mere end 20 minutter. Perfekt til en hurtig og lækker hverdagsmiddag.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 450, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 43 G., kulhydrater 34 G., fiber 4 G., kolesterol 124 mg, natrium 1073 mg, sukker 3 G.
Kalorier 450, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 43 G., kulhydrater 34 G., fiber 4 G., kolesterol 124 mg, natrium 1073 mg, sukker 3 G.
Ingredienser:
- 6 spiseskefulde østerssauce
- 1/4 kop letsaltet kyllingebouillon
- 2 spsk. tør sherry
- 1 spsk majsstivelse
- 2 tsk lys brun farin
- 2 tsk. mørk sesamolie
- 2 tsk. knust hvidløg (ca. 3 fed)
- 2 spiseskefulde vegetabilsk olie
- 1,5 bundt asparges (ca. 700 g), fjern de seje ender og skær stilkene i 2,5 cm store stykker.
- 700 g kyllingebryst uden skind og ben, skåret i tern på 2,5 cm.
- 2 kopper kogte brune ris
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Vi anbefaler
Forberedelse:
- Trin 1
- I en lille skål kombineres østerssauce, kyllingebouillon, sherry, majsstivelse, brunt sukker, sesamolie og hvidløg. Trin 2
- Varm en stor stegepande eller wok op ved middelhøj varme. Tilsæt 1 spiseskefuld vegetabilsk olie og varm den op, indtil den skinner. Tilsæt aspargesene og 1/2 tsk salt, og steg dem under omrøring, indtil de er gyldenbrune og sprøde, cirka 4 minutter. Læg aspargesene over på en stor tallerken. Trin 3
- Varm den resterende spiseskefuld vegetabilsk olie op i stegepanden. Tilsæt kyllingen og steg den under omrøring, indtil den er brunet, 5 til 6 minutter. Tilsæt østerssauceblandingen og steg, indtil den er let tyknet, 30 sekunder til 1 minut. Tilsæt aspargesen og rør rundt for at dække den; krydr med salt efter smag. Server med brune ris.
Stemmer: 1
Kategorier
opskrift / Kalorieindhold i færdigretter / Enkle og hurtige opskrifter / Hurtige middage / Wok / Hovedretter / Korn, bælgfrugter / Grøntsager og svampe / Fugl / / Madnetværk - opskrifter / Asiatisk køkkenLignende opskrifter
Wok med sichuanoksekød
Simpel woksauce
Klassiske bønnespirer wokretter
Sød og sur wokret med rejer
Wok med svampe i ingefærsauce
Risnudler med stegte grøntsager og kylling
Wok med kylling, peberfrugter og majs
Wok med kylling og zucchini
Wok med kylling og broccoli
Wok med sød peber og broccoli og jordnødder
Frys: Kyllingekarry wokret
Bok Choy Wok med ingefær og hvidløg
Wok med kylling, grøntsager og udon nudler
De bedste opskrifter på asparges
Wok af kinakål
Wok med kål og kylling
Broccoli-stængel wok-ret
Rosenkål Wok-Fry
Broccoli og cashewnødder wokret
Wok med broccoli og grønne ærter
Kylling og asparges wokret
Tomat og Shishito Peber Stir-Fry
Udon-nudler med kylling og grøntsager (wokret)
Pad Thai (wokre risnudler)
Grønne bønner wok med peberfrugt
Wok-stegt teriyaki-laks
Kylling og broccoli wokret med sød sauce
Wokretter med kylling, grøntsager, glasnudler og
Kylling og jordnødder wokret
Wok med aubergine og cherrytomater
Wok med shiitakesvampe, ærter og tofu
Wok med kylling, peberfrugter og broccolini
Forretter
Ølsnacks
Osteforretter
Sandwiches
Snacks
Kanapeer
Assorterede forretter
Snacks med saucer
Kødforretter
Fiskeforretter
Grøntsagsretter
Æggeforretter
Supper
Kolde supper
Cremede supper
Flødesupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grøntsagssupper
Tykke supper, gryderetter
Kødsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og morgenmadsprodukter
Hovedretter
Kød
Fugl, vildt
Tilbehør
Grøntsager, svampe
Fisk, skaldyr
Korn, bælgfrugter
Æg, mejeriprodukter
Pasta
Gryderetter
Salater
Varme salater
Grøntsagssalater
Bladrige salater
Frugtsalater
Salater med morgenmadsprodukter og pasta
Salater med kød
Salater med fisk
Salater med æg
Salater med bønner
Salater med brød
Fastfood
Hamburgere
Sandwiches
Hotdogs
Pizzaer
Varme sandwich
Tortillaretter
Pitaretter
Pandekager
Fastfoodsaucer
Friturestegte retter
Saucer
Krydderier
Sovs
Dips
Spreads
Barbecue-glasurer og -saucer
Salatdressinger
Olieblandinger
Emulsionssaucer
Søde saucer
Stærke saucer
Fastfoodsaucer
Grill, grill
Grillet kød
Grillet fjerkræ
Grillet fisk
Røgede retter
Grillede grøntsager og frugter
Grillede melprodukter
Barbecue-glasurer og -saucer
Bageri
Salte tærter, pizzaer
Hjemmelavet brød
Kartoffelpandekager, pandekager
Usødede boller, tærter
Usødede småkager og muffins
Desserter
Cupcakes
Frugtdesserter
Cookie
Kager
Donuts, tærter, boller
Slik og små slik
Cremer, saucer, mousser, buddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gele
Is, sorbeter
Kager
Søde tærter, tærter
Pandekager, fritters, vafler, toast
Morgenmadsprodukter, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og chokoladebaserede drikkevarer
Frugtdrikke, juice
Te og urtedrikke
Varme drikke
Alkoholholdige cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy og cognac
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserende vin
Tequila-cocktails
Cocktails med øl
Cocktails med likører
Frosne cocktails
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoger
Kolde retter
Multikoger
Fyldte retter
Friturestegning
Dobbeltkedel
Pande
Bageplade
Folie
Ovn
Rister
Mixer
Blender
Bålfad
Foodprocessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørrede og saltede fødevarer
Syltede retter
Pocherede retter
Salte retter
Røgede retter
Konserves
Sæsonbestemte retter
Festlige retter
Nytår
jul
Valentinsdag
8. marts
påske
1. maj
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskab
Mors dag
Verdens køkkener
europæisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Græsk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østrigsk
Polere
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk Japansk Thailandsk Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Canadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Mexicansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Caribien Cubansk Jamaicansk
Kategorier
Morgenmad
Frokoster
Middage
Børneretter
Retter til fremtidig brug
Budgetopskrifter
Komfortmad
Opskrifter til én person
Opskrifter til to
Picnic
Opskrifter i baghaven
Retter til fans
Filmaftenretter
Tilberedningsmetoder
Opskrifter fra Food Network
Opskriftsamlinger
Opskrifter efter ingredienser
Sund kost
Sunde morgenmader
Frokoster
Middage
Sunde snacks
Retter rige på fibre
Glutenfri retter
Lavt natriumindhold
Lavkalorieretter
Retter til diabetikere
Lavkulhydratmåltider
Lavt fedtindhold
Lavt kolesteroltal
Kalorieindhold i færdigretter
Vegetariske retter
Veganske retter






