De bedste og værste sommerdrikke

Bedst: Iced Coffee

Kaffe er rig på antioxidanter, som styrker immunforsvaret. Det kan være derfor, det er forbundet med en reduceret risiko for diabetes og hjertesygdomme. For at opnå maksimalt udbytte, drik din kaffe sort eller tilsæt en sjat mælk (sukker, sirup eller flødeskum er ikke egnet til denne sunde drik).

Værst: Blandede kaffedrikke

I blendede drikke får kaffe en helt anden, langt mindre sund dimension. Overfloden af ​​sukkersirup, store mængder sødmælk og flødeskum øger drikkens kalorieindhold – den største portion indeholder mindst 530 kcal. For at nyde den uden dårlig samvittighed, bestil 350 ml med skummetmælk og uden flødeskum.

Bedst: Iced Green Tea

Grøn te er et godt valg når som helst, men forskning viser, at det er særligt gavnligt om sommeren: det hjælper med at absorbere UV-stråler og reducerer risikoen for solskoldning. (Det er ikke en erstatning for solcreme, og du bør stadig undgå udsættelse for stærk middagssol.) Til en særlig drik kan du tilføje friske krydderurter.

Værst: Italiensk sodavand

Lad dig ikke narre af navnet (italiensk betyder sundt!). For at reducere dit sukker- og kalorieindtag, så bed om blot én sjat sirup. Endnu bedre, bestil en juicespritzer – danskvand med tilsat juice.

Bedst: Hibiscus

Hibiscus er en blomst, hvis kronblade bruges til at lave en syrlig, lysrød, koffeinfri drik. Den mættede farve af hibiscus-te indikerer dens høje anthocyaninindhold. Disse antioxidanter har en række gavnlige egenskaber, herunder en reduceret risiko for kræft; en undersøgelse fra 2011 viste også, at de kan sænke blodtrykket. Hibiscus-te er alsidig: den laver en lækker iste og er et godt supplement til limonade og cocktails.

Værst: Piña Colada

Denne søde, iskolde cocktail lavet med ananasjuice, kokosmælk eller fløde, sukker og rom er en kaloriekatastrofe. Den indeholder omkring 300 kalorier pr. 170 ml (6 oz) og serveres nogle gange i meget store portioner.

Bedst: Rosévin

Et glas rosévin indeholder næsten alle de polyfenoler, der gør rødvin gavnlig til at beskytte mod kræft. (Husk, at alkohol kan øge risikoen for visse kræftformer, såsom brystkræft, så drik med måde.) Den har et lavere kalorieindhold end de fleste cocktails: 120 kcal pr. 150 ml.

Værst: Fastfood-smoothie

Misforstå mig ikke, en hjemmelavet smoothie kan være en meget sund drik. Men de fleste fastfoodrestauranter forvandler dette produkt til en sukkerbombe. Nøglen til smoothies er portionsstørrelsen. En kædes mindste smoothie er 470 ml, hvilket betyder, at disse drikkevarer indeholder mellem 300 og 600 kcal. Lav smoothies derhjemme med frisk frugt og lidt juice, mælk eller mælkeerstatninger eller vand.



Stemmer: 10