Aubergine-forret med hummus


Sådan laver du - Aubergine-forret med hummus
Køkken:Østlige,
Tid: 25 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 4


Aubergineskiver med hummus, citronskal og persille er en god tilbehørsret eller forret. Aubergine og hummus, der er rige på antioxidanter og har et højt protein- og fiberindhold, gør denne ret sund og nærende. Hummusen tilføjer et orientalsk præg, mens persille og citron tilføjer en forfriskende note.

Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 106, samlet fedt 7 G., mættede fedtstoffer 0,5 G., proteiner 2 G., kulhydrater 12 G., fiber 4 G., natrium 284 mg, sukker 4 G.


Ingredienser:

  • 2 mini-auberginer (ca. 15 cm hver), skrællede, skåret i 10 skiver hver
  • 1 spsk. l. olivenolie
  • 1/2 kop hummus
  • 4 cherrytomater, skåret i kvarte
  • 2 spiseskefulde persilleblade
  • 1 tsk fintrevet citronskal
Udskiftning af ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Vi anbefaler

Forberedelse:

    Trin 1
  • Varm en stor nonstick-pande op ved middel varme og tilsæt olie. Tilsæt aubergineskiverne og krydr med 1/4 tsk salt. Læg låg på og steg, indtil auberginerne er gyldenbrune i bunden, cirka 4 minutter.
  • Trin 2
  • Skru ned for varmen til middel-lav, og vend hver cirkel hurtigt om og top med en generøs klat hummus og en kvart cherrytomat med den runde side nedad. Dæk til og steg, indtil undersiden er gyldenbrun, cirka 7 minutter.
  • Trin 3
  • Læg medaljonerne over på en tallerken med en spatel. Drys med persille og citronskal og server.

    Opskrift aubergine med osteskorpe.

Stemmer: 5

Foto - Food NetworkOpskriftsforfatter -

Alle opskrifter

Lignende opskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Fastfood


Saucer


Grill, grill


Bageri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktails


Tilberedningsmetoder


Konserves


Sæsonbestemte retter


Festlige retter


Verdens køkkener


Kategorier


Sund kost


Enkle og hurtige opskrifter

Navigation

Vi anbefaler at læse

Enheder for fødevarevægt