Supermarkedsmad, der er bedre tilberedt derhjemme

Købt versus hjemmelavet

Selvfølgelig er supermarkedsmad praktisk. Men nogle færdigretter på butikshylderne er fyldt med fedt, sukker, konserveringsmidler og kunstige smags- og farvestoffer. Næste gang du er i supermarkedet, så spring disse varer over og lav dine egne hjemmelavede versioner.

Færdiglavede muffins

Købte muffins kan indeholde 400-500 kcal hver (jo større muffin, jo flere kalorier). De indeholder også få sunde fibre og protein.

I stedet: Lav din egen sundere version af muffins ved at opgradere opskriften med et par enkle udskiftninger, f.eks. at bruge usødet æblemos eller mosede bananer i stedet for halvdelen af ​​​​den vegetabilske olie.

Sød müsli og grød

Kornprodukter smager meget bedre med lidt sukker. Men mange kornprodukter indeholder så meget tilsat sukker, at det tilsatte sukker opvejer fordelene.

I stedet: forberede sund grød eller granola, overvåge mængden af ​​sukker dine familiemedlemmer indtager til morgenmad.

Færdiglavet glasur

Regelmæssigt indtag af færdigkøbte glasurer til bagværk, som indeholder et højt indhold af konserveringsmidler og delvist hydrogenerede olier (eller transfedtsyrer), kan føre til tilstoppede arterier. For ikke at nævne, at de ofte indeholder for meget sukker og sukkerholdigt topping.

I stedet: Forberede hjemmelavet citron-proteinglasur

Speciel kaffecreme

Vand, sukker og vegetabilsk olie er de tre første ingredienser i denne flødekande fra de mest populære mærker. Derudover indeholder hver ske omkring 35 kcal. Vi fylder ofte en fjerdedel af vores kaffekop med fløde, hvilket øger kalorieindholdet fra blot 50 til næsten 200 kcal, og mange tilsætter også sukker.

I stedet: Tilsæt 1-2 spiseskefulde almindelig fløde eller sødmælk til din kaffe.

Færdiglavede alkoholfri cocktailblandinger

Færdiglavede cocktailblandinger som margaritas, piña coladas og daiquiris indeholder en masse ekstra sukker og kunstige farvestoffer eller farvestoffer til fødevarer. De kan nemt tilføje hundredvis af kalorier til din cocktail.

I stedet: Lav en mindre skadelig cocktail derhjemme, som vil indeholde uforligneligt mindre sukker.

Flødeskum

Den første ingrediens på en pakke flødeskum er vand, efterfulgt af hydrogeneret vegetabilsk olie (transfedtsyrer) og majssirup. Hverken hydrogeneret olie eller majssirup er ingredienser, du ønsker i din mad.

I stedet: Pisk den tunge piskefløde, og kontroller mængden af ​​tilsat sukker.



Stemmer: 11