Keto-diætopskrifter for enhver smag

Følger du en keto-diæt? Disse opskrifter med højt proteinindhold, højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold er perfekte til morgenmad, frokost, aftensmad og snacks.

Sort-hvide slik til keto-diæten

Det er en klassisk keto-snack, og vores kokkes opskrift giver den udseendet af den ikoniske sort-hvide cookie fra New York City.

Farsbrød med bacon (keto-diæt)

Vi tilbyder et keto-twist på den klassiske farsbrød. Vi har karamelliseret ristede røde peberfrugter for en sødme (uden ketchup), der balancerer de fyldige smage af tomatpuré og parmesan. Mandelmel og æg hjælper med at holde farsbrødet sammen for et smukt stykke uden at det tørrer ud, og baconen ovenpå giver en endnu fyldigere smag.

Krydret Edamame-bønnedip

Edamame, eller unge sojabønner, er en proteinrig fødevare til brug i dips, fyld og saucer.

Pizzasnacks (Ket-diæt)

Pizza som snack? Vi er med! Denne pizzabund er primært lavet med ost, så hver bid får en ekstra dosis osteagtig smag.

Chili con carne (keto-diæt)

Denne langsomt simrede oksekødsret er fyldt med smag takket være en hurtig hjemmelavet chilipuré og butternut squash, der absorberer saften fra de andre ingredienser og deler sin unikke aroma.

Brownie (keto-diæt)

Giv ikke afkald på lækre brownies bare fordi du følger en keto-diæt.

Pandekager (keto-diæt)

Forkæl dig selv med din yndlingsmorgenmadsret, selvom du er på keto-diæten, med denne opskrift på nøddepandekager.

Tunsalat i salatskåle (Keto-diæt)

Hvorfor skal du have tunsalat til frokost? Disse BLT-inspirerede tuntarteletter er den perfekte eftermiddagssnack, der er nemme at dele med venner.

Sprøde panerede kyllingekoteletter (Ket Diet)

Tror du, at du ikke kan spise nogle af dine yndlingsretter på keto-diæten? Tænk igen. Du kan stadig nyde sprødstegt kylling, og mandelmel vil gøre det muligt.

Kanelmuffins (Ket-diæt)

Der er ingen grund til at gå glip af den vidunderlige smag af en kanelsnegle, selvom du er på keto-diæten.

Mint Chokolade Smoothie (Ket Diet)

Denne keto-smoothie med mynte-chokoladeis er perfekt til en hurtig morgenmad på farten.

Kyllingekebab med grøn sauce

Forestil dig den perfekte snack med højt protein- og fedtindhold. Derudover vil disse avocado-pesto-kebaber være et hit, selv hos dem, der ikke er på keto-diæten.

Chokoladeis (keto-diæt)

Du vil elske denne keto-version af chokoladeis. Æggeblommen bidrager til en cremet konsistens, og kakaopulveret af høj kvalitet tilføjer en fyldig chokoladesmag. Vi prøvede flere keto-venlige sukkererstatninger; nogle var ikke efter vores smag på grund af deres tekstur, mens andre simpelthen var for søde. Stevia tilføjer den perfekte mængde sødme uden at påvirke teksturen. Når du tilbereder isen, skal du være forsigtig med ikke at overblande den for at undgå kornethed.

Mandelbrød (Ket-diæt)

En simpel opskrift lavet af lettilgængelige ingredienser, dette er rigtigt brød med meget få kulhydrater.

Keto chili i en slowcooker

Nu kan du lave en fuldgyldig, langtidsstegt kødchili på under en halv time med din slowcooker.



Vi anbefaler

Teriyaki tunfiskespyd med ingefær

Fisk som tun og laks kombinerer et højt indhold af umættede fedtsyrer med protein, hvilket gør dem til en lækker måde at holde sig til keto-diæten på.

Keto Cheddarost Taco Chips

Kombinationen af ​​cheddar, parmesan og tacokrydderi i disse chips er så harmonisk, at du bare vil blive ved med at prøve.

Nem Buffalo kyllingedip i slowcooker

Lad os få noget dip! Denne slowcooker-version indeholder flødeost, kærnemælk, fuldfed cheddar, hot sauce og masser af krydderier – alt sammen keto-venligt. Win!

Middelhavskylling i en slowcooker (keto-diæt)

Denne kyllingeopskrift er fyldt med middelhavssmage, der kombinerer hjertesund olivenolie, salte oliven og fyldig, cremet græsk yoghurt.

Mexicanske chokoladekiks (Ket Diet)

Kanel og cayennepeber giver en syrlig smag til disse mexicanske keto chokoladekiks.

Rejer og kammuslinger pakket ind i bacon

Indpakket protein i protein er en sikker måde at holde ketoner i skak, mens man skærer ned på kulhydraterne.

Æggemuffins (Ket-diæt)

Disse keto-venlige deviled eggs er lækre ved stuetemperatur, hvilket gør dem til den perfekte frokost eller snack at tage med på farten.

Chokoladebudding med avocado

Til alle keto- og Whole30-diætister: Denne dessert er til jer. Den bløde, cremede og lækre kombination af avocado og chokolade er så harmonisk, at du kan lave den lige så hurtigt som pudding.

Cheesecake (keto-diæt)

Denne keto-version af en klassisk dessert er cremet, velsmagende og ikke for sød.

Oliven i citrusmarinade

Saltede oliven passer smukt sammen med citrusskal og hvidløg i denne nemme keto-forret.

Lavkulhydratbrødstænger med blomkål og ost

Disse "brødstænger" er lavet med blomkål, en lækker og kulhydratfattig erstatning for brød. Hver portion indeholder 16 gram fedt og protein.

Krabbe- og avocadoduet

Denne kombination af krabbe og avocado ser ikke kun lækker ud, men indeholder også kun 5 gram kulhydrater pr. portion – resten kommer fra protein og fedt.

Morgenmadsgryde (Ket-diæt)

Alle vil elske denne livlige, lækre keto-morgenmadsgryde. Heldigvis rækker opskriften til masser af portioner!

Æg Florentine i ovnen (keto-diæt)

Denne sofistikerede bagværksret er perfekt til brunch. Alle ved bordet får en portion i deres egen ramekin.

Græskartærte (Ket-diæt)

Denne keto-græskartærte vil helt sikkert glæde alle på dit julebord. Mandel-kokosmel skaber en nøddeagtig bund, mens et strejf af melasse i fyldet tilføjer en rørsukkersmag, ligesom i en klassisk græskartærte.

Morgenmadssandwich (keto-diæt)

Du vil elske denne hurtige og superlækre ost- og æggesandwich, hvis du er på keto-diæten eller bare leder efter en ny morgenmadsmulighed at tage med på farten.

Zucchinichips

Denne kulhydratfattige grøntsag vil hjælpe dig med at kontrollere ketonniveauer: én portion indeholder kun 4 gram kulhydrater.

Mandelkager (Ket Diet)

Mandler i deres forskellige former – mandelekstrakt, mandelflager og mandelmel – kombineres med flødeost og smør for at skabe basen for disse lækre glutenfri keto-cookies.







Kategorier: