Supergrøn smoothie

Stemmer: 1

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 1

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 472, samlet fedt 16 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 7 G., kulhydrater 82 G., fiber 19 G., kolesterol 0 mg, natrium 410 mg, sukker 56 G.

Denne friske grønne smoothie er forfriskende bare ved at se på den, for ikke at nævne dens fantastiske smag. Den er lavet med flere typer friske, tætte grøntsager, ananas, æble og grønt pulver, hvilket tilføjer endnu mere næring. Blend alle ingredienserne sammen og drik den med det samme, før smoothien mister sit maksimale vitaminindhold.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

2 kopper hakkede blandede grøntsager (såsom grønkål, spinat og/eller schweizisk chard)
1,5 kopper koldt kokosvand
1 kop frosne ananasstykker
1 grønt æble, skrællet og hakket
En halv avocado
2 tsk grønt madpulver (se note)
2 tsk honning eller agavesirup
2 tsk revet ingefærrod
2 tsk friskpresset citronsaft

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: spinat, grønkål, Ananas, kokosvand, æbler, Avocado, Agave nektar, ingefærrod

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

Bland grøntsager, kokosvand, ananas, æble, avocado, pulver, honning, ingefær, citronsaft og 1 kop isterninger i en blender, og blend indtil en jævn masse. Hæld i et glas og drik.

Note:
Grøntsagspulver, lavet af tørrede, pulveriserede grøntsager, er en bekvem måde at få de næringsstoffer, der findes i grøntsager, men de giver ikke alle de fordele, du får ved at spise fuldkornsprodukter.

Kategorier:

opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Sunde morgenmader / Opskrifter til én person / Blender / Sommerretter / Læskedrikke / Frugtdrikke, juice / Smoothie / Kalorieindhold i færdigretter

Opskriftsamlinger