Blåbær Chia frø smoothie
Stemmer: 1
Tid: 15 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 2
Kompleksitet: let
Portioner: 2
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 228, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 6 G., proteiner 3 G., kulhydrater 31 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 106 mg, sukker 23 G.
Kalorier 228, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 6 G., proteiner 3 G., kulhydrater 31 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 106 mg, sukker 23 G.
Denne enkle, nærende smoothie er dejlig sommerlig, når den laves med friske blåbær. Den kan dog også laves med alle slags frosne bær. Chiafrø er rige på omega-3 fedtsyrer og indeholder også fibre og protein. De svulmer smukt op i væske, hvilket resulterer i en smoothie, der er tyk, buddinglignende, blød og lækker.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 2 spiseskefulde chiafrø
- 1,5 kopper mandelmælk
- 1 kop blåbær
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 1 spsk kokospasta eller kokosflager
- En knivspids kanel
- Honning
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: mandelmælk, chiafrø, honning, kanel
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom chiafrø i en kop eller et glas, tilsæt 0,5 kopper mandelmælk, og bland grundigt. Sæt blandingen til side i 10 minutter, eller opbevar den i køleskabet natten over eller i op til 4 dage.
- Hæld blandingen i en blender. Tilsæt blåbær, vanilje, kokosolie og kanel og blend, indtil det er glat. Tilsæt honning efter smag.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
