Jordbær-blåbær smoothie
Stemmer: 1
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 94, samlet fedt 2 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 3 G., kulhydrater 16 G., fiber 3 G., kolesterol 8 mg, natrium 92 mg, sukker 12 G.
Kalorier 94, samlet fedt 2 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 3 G., kulhydrater 16 G., fiber 3 G., kolesterol 8 mg, natrium 92 mg, sukker 12 G.
Sommeren er sæson for friske bær og sunde bærsmoothies. Prøv kombinationen af jordbær og blåbær i denne bløde yoghurtsmoothie med et subtilt strejf af kokos. Top smoothien med granola for en lækker morgenmad, der vil booste din energi og løfte dit humør.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 2 kopper jordbær
- 1 kop blåbær
- 1 kop kokosvand
- 1 kop jordbæryoghurt
- Granola, til drys
- Frisk mynte, til pynt
- Specialudstyrplastiksugerør og 2 glas à 480 ml eller 4 glas à 240 ml.
Vi anbefaler
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Brug et sugerør af plastik til at fjerne det hvide indre og stilken fra hvert jordbær: Prik den spidse ende af jordbærret med sugerøret, skub det mod stilken, og fjern det i én jævn bevægelse. Alternativt kan du skære stilkene og det bitre hvide frugtkød af med en kniv.
- Kom jordbær, blåbær, kokosvand og jordbæryoghurt i en blender og læg låg på. Blend i mindst 30 sekunder, indtil blandingen er glat.
- Hæld smoothien i to 480 ml glas eller fire 240 ml glas. Drys med granola og pynt med mynteblade.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
