Blåbær-citronis til morgenmad
Stemmer: 1
Tid: 10 minutter plus frysetid
Kompleksitet: let
Mængde: 4 ispinde
Kompleksitet: let
Mængde: 4 ispinde
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 80, samlet fedt 0 G., mættede fedtstoffer 0 G., proteiner 2 G., kulhydrater 18 G., fiber 1 G., kolesterol 0 mg, natrium 80 mg, sukker 14 G.
Kalorier 80, samlet fedt 0 G., mættede fedtstoffer 0 G., proteiner 2 G., kulhydrater 18 G., fiber 1 G., kolesterol 0 mg, natrium 80 mg, sukker 14 G.
Hvem siger, at man ikke kan spise is til morgenmad? Det er den perfekte sommermulighed, så længe din hjemmelavede is er nærende, sund og sukkerfri. For eksempel er denne blåbær-ispind en frossen smoothie. Hver portion indeholder kun 80 kalorier og er rig på vitaminer, fibre og protein – den perfekte måde at afslutte din morgenmad på, uanset om du har travlt eller nyder den på farten. Den vil garanteret sætte dig i godt humør lige fra starten!
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1 kop blåbær
- 0,5 spsk. fedtfattig naturel yoghurt
- 3 spiseskefulde naturlig ahornsirup
- Skal og saft af en halv citron
- Specialudstyr4 isterningbakker til frugt med en kapacitet på 90-120 ml.
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: blåbær, yoghurt, citronsaft
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom blåbær, yoghurt, ahornsirup, citronskal og -saft og en knivspids salt i en blender og blend, indtil det er glat.
- Fordel blandingen jævnt i fire isterningbakker på 90-120 ml, og frys dem i mindst 8 timer (helst natten over). Lad isen stå ved stuetemperatur i et par minutter, før du tager den ud af bakkerne. Kan opbevares i fryseren i op til 2 uger.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
