Overnight Oats: Blåbær- og mandelhavregryn uden tilberedning

Stemmer: 3

Tid: 6 timer og 10 minutter
Kompleksitet: let
Portioner: 1

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 350, samlet fedt 6 G., mættede fedtstoffer - G., proteiner 15 G., kulhydrater 61 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 240 mg, sukker 31 G.

En praktisk og lækker havregrød, der ikke kræver nogen tilberedning. Kom alle ingredienserne i et glas eller en beholder aftenen før, og nyd den lækre smag af denne nærende grød med bær om morgenen, som ikke mister deres vitaminer, som den ville gøre, når den blev kogt. Jo finere havregryn du vælger, jo mere cremet bliver din grød. Du kan tage den med på farten, spise den afkølet på en varm dag eller genopvarme den i mikrobølgeovnen i 1 minut. Drys den færdige grød med ristede mandler for et knas, og tilsæt eventuelt et par skefulde honning eller agavenektar.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

3/4 kop skummetmælk
0,5 kopper havregryn
1/3 kop blåbær
1 tsk. brunt sukker
1/4 tsk fintrevet citronskal
1/8 tsk vaniljeekstrakt
3 dråber mandelekstrakt
1 spsk ristede skivede mandler
2 tsk honning eller agavenektar

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, mælk, Agave nektar, mandel, blåbær

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

Aftenen før blandes mælk, havregryn, blåbær, brun farin, citronskal, vanilje, mandelekstrakt og en knivspids salt i et glas eller en anden beholder med låg. Luk og ryst godt. Stil på køl i mindst 6 timer eller natten over.
Om morgenen pyntes grøden med mandler og dryppes med honning.

Kategorier: