Blåbær yoghurt smoothie
Stemmer: 1
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 1
Kompleksitet: let
Portioner: 1
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 194, samlet fedt 1 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 10 G., kulhydrater 40 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 194, samlet fedt 1 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 10 G., kulhydrater 40 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
En lækker drik med minimalt fedtindhold og maksimalt vitaminindhold. Den er perfekt til en sund og aktiv start på dagen eller et boost efter træning. Nogle synes måske, at smagsbalancen er for syrlig og ikke sød nok. Dette kan nemt og hurtigt rettes. Mens blandingen stadig er i blenderen, kan du tilføje mere honning eller en banan (hvis den er frossen, vil smoothien have en tyk iskonsistens).
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1/2 kop skummetmælk (fedtindhold op til 1%)
- 1/2 kop fedtfattig Græsk yoghurt
- 1 kop frosne blåbær (uden tilsat sukker)
- 1 teskefuld honning
Vi anbefaler
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
