Grønkålsis
Stemmer: 5
Tid: 5 minutter plus frysetid
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 120, samlet fedt 1 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 4 G., kulhydrater 26 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 120, samlet fedt 1 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 4 G., kulhydrater 26 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
En portion af denne frosne grønkålssmoothie Indeholder kun 120 kalorier – det perfekte supplement til nærende havregryn eller en omelet. En praktisk og hurtig snack!
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 2 kopper hakket grønkål (stilke fjernet)
- 1 lille banan, grofthakket
- 1/2 kop naturel yoghurt, 2% fedt
- 1/4 spsk. ahornsirup
- Saft af 2 små appelsiner
- Saft af 1/2 citron
- 1 stykke (1,3 cm) skrællet ingefær
- Specialudstyr4 isterningbakker med frugt, 85-110 g.
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: grønkål, bananer, ingefærrod, Appelsinjuice, citronsaft, ahornsirup, yoghurt
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom banan, kål, yoghurt, ahornsirup, ingefær og citrusjuice i en blender og blend, indtil det er glat.
- Fordel blandingen i 4 isforme. Frys, indtil de er faste, mindst 8 timer, helst natten over. Lad dem stå ved stuetemperatur i et par minutter, før de tages ud af formene.
- Is kan opbevares i fryseren i op til 2 uger.
Kategorier:
Lignende opskrifter
