Kokos-chiafrøbudding i et glas
Stemmer: 1
Tid: 8 timer og 10 minutter
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 219, samlet fedt 12 G., mættede fedtstoffer 6 G., proteiner 3 G., kulhydrater 25 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 46 mg, sukker 16 G.
Kalorier 219, samlet fedt 12 G., mættede fedtstoffer 6 G., proteiner 3 G., kulhydrater 25 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 46 mg, sukker 16 G.
Denne budding laves i et glas og kræver ingen tilberedning: Chiafrø lægges i blød i kokosmælk, trækkes natten over i køleskabet, og om morgenen kan den færdige budding toppes med friske bær, frugt og nødder. Du kan spise den til morgenmad i stedet for grød, eller du kan tage den med på arbejde i et glas og spise den som dessert i løbet af dagen. Chiafrøbudding er ikke kun lækker, men også utrolig sund.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1 dåse (400 g) fedtfattig kokosmælk
- 3 spiseskefulde chiafrø
- 3 spiseskefulde naturlig ahornsirup
- 0,5 kopper friske ananasstykker
- 2 mellemstore kiwier, skrællede og tyndt skåret
- 1/4 kop hindbær
- 2 spsk hakkede ristede mandler
- Specialudstyr4 glas med en kapacitet på 240 ml hver med låg
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: chiafrø, kokosmælk, Ananas, ahornsirup
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Bland kokosmælk, chiafrø og ahornsirup i en mellemstor skål. Fordel blandingen jævnt i fire 240 ml glas. Luk med låg og stil i køleskabet natten over, så frøene kan fylde sig, og blandingen kan tykne som budding.
- Arranger ananas, kiwi, hindbær og mandler i separate bunker oven på buddingen. Dæk til og opbevar i køleskabet i op til en dag.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
