Doven havregryn i en krukke med græskar
Stemmer: 4
Tid: 5 timer og 10 minutter
Kompleksitet: let
Portioner: 1
Kompleksitet: let
Portioner: 1
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 186, samlet fedt 4 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 5 G., kulhydrater 33 G., fiber 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, sukker 6 G.
Kalorier 186, samlet fedt 4 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 5 G., kulhydrater 33 G., fiber 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, sukker 6 G.
En sund og hurtig morgenmad med havregryn i et glas med mandelmælk, græskar og chiafrø.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1/3 kop havregryn (glutenfri, hvis det ønskes)
- 1/3 kop græskarpuré
- 1 tsk chiafrø
- 1/3 kop mandelmælk
- 1/2 tsk stødt kanel
- 1/4 tsk stødt muskatnød
- 1 tsk ahornsirup
- Valgfrit: hakkede pekannødder, ahornsirup
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, græskarpuré, mandelmælk, chiafrø, kanel, muskatnød, ahornsirup, pekannødder
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom alle ingredienser, undtagen de valgfrie ingredienser, i et glas eller en anden beholder med et tætsluttende låg og bland grundigt. Luk glasset og stil det i køleskabet natten over eller i mindst 5 timer. Tilsæt eventuelt ekstra væske om morgenen. Når du har opnået den ønskede konsistens, tilsæt nødder og sirup til havregrynene.
Forfatter af opskriften - Min Kwon er ernæringsekspert og blogger.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
