Havregrød med græskar
Stemmer: 6
Havregrød med højt fiberindhold og græskar er et godt valg til en mættende og sund morgenmad. Selv tilberedt i 1-2% mælk er den lækker, men denne ret får en fyldig, cremet smag, når den laves med sødmælk. Forbered en stor gryde på forhånd, og fortynd derefter portionen med lidt vand eller mælk om morgenen, og varm den op igen.
Tid: 25 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 6
Kompleksitet: let
Portioner: 6
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 250, samlet fedt 5 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 88 G., kulhydrater 45 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 250, samlet fedt 5 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 88 G., kulhydrater 45 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
En eller to portioner havregryn kan tilberedes umiddelbart før brug i mikrobølgeovnen ved medium effekt.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 450 gram. græskarpuré
- 2 kopper mælk, plus ekstra til servering
- 0,5 kop tørrede tranebær eller rosiner
- 0,25 kopper brunt sukker, plus ekstra til drys
- 1 tsk krydderier til græskartærte (muskatnød, allehånde, nelliker)
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 2 kopper havregryn
- Ristede græskarkerner til dekoration
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, græskarpuré, mælk, vaniljeekstrakt, tranebær
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Bland græskarpuré, mælk, 2 kopper vand, tørrede tranebær, brunt sukker, græskartærtekrydderi, vanilje og en stor knivspids salt i en mellemstor gryde.
Bring det i kog ved middel varme, tilsæt derefter havregrynene og skru en smule ned for varmen. Lad det simre forsigtigt under hyppig omrøring, indtil havregrynene er møre, og grøden har den ønskede konsistens, 10-15 minutter. - Kom grøden i dybe skåle og server, dryppet med mælk og drysset med sukker og græskarkerner.
Opskrift havregryn.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
