Sund Slow Cooker Tranebær Pecan Havregryn
Stemmer: 2
Tid: 8 timer og 10 minutter
Kompleksitet: let
Portioner: 12
Kompleksitet: let
Portioner: 12
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 220, samlet fedt 6 G., mættede fedtstoffer 0,5 G., proteiner 4 G., kulhydrater 42 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 105 mg, sukker 18 G.
Kalorier 220, samlet fedt 6 G., mættede fedtstoffer 0,5 G., proteiner 4 G., kulhydrater 42 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 105 mg, sukker 18 G.
Start med at forberede denne utroligt sunde, fiberrige grød inden sengetid ved blot at tilsætte alle ingredienserne i slowcookeren og indstille tiden. En varm morgenmad venter dig om morgenen, der giver dig energi til dagen. Denne grød er lavet med en blanding af stålskårne havregryn, vildris og perlebyg. Kanel, muskatnød og appelsinskal giver den en vidunderlig krydret aroma. Om morgenen skal du blot røre det grundigt og søde det med ahornsirup. Server toppet med ristede pekannødder og tørrede tranebær. Dryp eventuelt med æggepudder for en endnu mere festlig smag.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1 spsk. hakkede havregryn
- 1 kop vildris
- 0,5 kop perlebyg eller spelt
- 1 tsk groft salt
- 0,5 tsk. friskkværnet muskatnød
- 2 strimler appelsinskal (10 cm hver)
- 1 kanelstang
- 3/4 kop tørrede tranebær
- 3/4 spsk. ahornsirup
- 3/4 kop pekannødder, ristede og grofthakkede
- Æggesovs med lavt fedtindhold til servering (valgfrit)
- Specialudstyr6 liters slowcooker.
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, vilde ris, speltgryn, perlebyg, pekannødder, tørrede tranebær, ahornsirup, Appelsinskaller, muskatnød, kanel
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Spray indersiden af en 6-liters slowcooker med madlavningsspray. Tilsæt 3,5 dl koldt vand, havre, ris, byg, salt, muskatnød, appelsinskal og kanelstang. Rør rundt for at fordele det jævnt. Læg låg på og lad det simre ved svag varme, indtil kornene er møre, men stadig faste, cirka 8 timer.
- Fortynd eventuelt grøden med varmt vand. Fordel 1 kop grød i tolv varme skåle og top hver portion med 1 spiseskefuld tranebær, 1 spiseskefuld pekannødder og 1 spiseskefuld ahornsirup. Dryp med en lille mængde æggenød, hvis du bruger det, og server grøden varm.
Kategorier:
Lignende opskrifter
