Kylling med quinoa og karry
Stemmer: 3
Tid: 15 minutter.
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 361, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 33 G., kulhydrater 31 G., fiber 6 G., kolesterol mg, natrium 173 mg, sukker G.
Kalorier 361, samlet fedt 11 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 33 G., kulhydrater 31 G., fiber 6 G., kolesterol mg, natrium 173 mg, sukker G.
Kylling med quinoa og karry - en detaljeret opskrift.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1/2 kop kogt, grofthakket kylling
- 1/4 kop hakket rødløg
- 1/2 kop revne gulerødder
- 1/2 kop hakket selleri
- 1 tsk olivenolie
- 1/2 kop quinoa
- 1/2 tsk karrypulver
- 1/4 tsk stødt gurkemeje
- Du kan tilsætte hakket frisk koriander, hvis det ønskes.
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: kylling, quinoa, rødløg, gulerod, selleri, karry, gurkemeje, koriander
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- I en stor skål blandes løg, gulerod, selleri og olie. Opvarm i mikrobølgeovnen, indtil grøntsagerne er møre, 1 til 2 minutter.
Tilsæt kylling, quinoa, karrypulver, gurkemeje og salt efter smag, og varm det i mikrobølgeovnen, indtil det er gennemstegt, i yderligere 1-2 minutter. Drys med koriander, hvis det ønskes.
Forfatter af opskriften - Min Kwon er ernæringsekspert og blogger.
Kategorier:
Lignende opskrifter
