Doven havregryn i en krukke

Stemmer: 15

Sådan laver du havregryn i en krukke natten over

Tid: 5 timer og 5 minutter
Kompleksitet: let
Portioner: 1

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 190, samlet fedt 4 G., mættede fedtstoffer - G., proteiner 6 G., kulhydrater 34 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 62 mg, sukker 8 G.

Havregrød i glas er et sundt og lækkert morgenmåltid med 190 kalorier, der ikke kræver tilberedning. Bland blot alle ingredienserne i et glas og stil det i køleskabet natten over, og om morgenen har du en færdiglavet skål havregrød, der venter på dig. Tilføj dine yndlingstoppings, såsom frugt, tørret frugt, nødder eller frø. Hovedingrediensen - havregrød - forbliver altid den samme, men du kan vælge den flydende komponent og sødestoffer, der passer til din smag: komælk eller plantebaseret mælk, yoghurt, banan eller honning for sødme. Kombiner forskellige toppings for at skabe nye smagsoplevelser.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

1/3 - 1/2 kop væske, såsom komælk, mandelmælk, kokosmælk eller cashewmælk
1/3 - 0,5 kop havregryn
1/3 - 0,5 kop yoghurt (valgfrit)
1 tsk chiafrø (valgfrit, men anbefales kraftigt)
En halv banan, most (valgfrit)
Til serveringFrugt (frisk eller tørret), nødder, nøddesmør, frø, protein, granola, kokosnød, krydderier, citrusskal og vaniljeekstrakt

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, chiafrø, yoghurt, mandelmælk

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

Tilsæt den ønskede mængde mælk, havregryn, yoghurt, chiafrø og banan til et glas eller en beholder, og bland grundigt. Stil det på køl natten over eller i mindst 5 timer.
Om morgenen kan du tilsætte mere væske, hvis det ønskes. Når du har opnået den ønskede konsistens, kan du toppe grøden med frugt, nødder, nøddesmør, frø, proteinpulver, granola, kokos, krydderier, skal eller vanilje. Når du har fået styr på det, kan du lave et par portioner midt på ugen, hvis det er nødvendigt!