Frosne bær-banansmoothie
Stemmer: 63
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 2 store smoothies
Kompleksitet: let
Portioner: 2 store smoothies
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 366, samlet fedt 7 G., mættede fedtstoffer 4 G., proteiner 8 G., kulhydrater 75 G., fiber 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, sukker 58 G.
Kalorier 366, samlet fedt 7 G., mættede fedtstoffer 4 G., proteiner 8 G., kulhydrater 75 G., fiber 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, sukker 58 G.
En smoothie lavet med frosne bær og frugter kan erstatte is. Men i modsætning til traditionel is er den sundere og har færre kalorier. Den perfekte sommerdessert! Bananer betragtes som en af de bedste frugter til smoothies. De er nærende og ret søde, så du behøver ikke at tilsætte ekstra sukker. Blend dem med jordbær for en mere klassisk smagskombination, eller med hindbær eller kirsebær. Mælk og yoghurt giver smoothien en mere silkeblød tekstur og en mere cremet smag. Blend alle ingredienserne sammen og nyd.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1 frossen banan, skrællet og skåret i skiver (se bemærkning i slutningen af opskriften)
- 2 kopper frosne jordbær, hindbær eller kirsebær
- 1 kop kold mælk
- 0,5 kopper usødet naturel eller vaniljeyoghurt. For en tyndere konsistens kan du erstatte den med sød drikkeyoghurt, men reducer mængden af honning eller udelad den.
- 0,5 kop friskpresset appelsinjuice
- 2-3 spiseskefulde honning, eller efter smag
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: jordbær, hindbær, kirsebær, bananer, Appelsinjuice, mælk, yoghurt, honning
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat. Hæld det i glas og server.
Vegansk smoothie
Erstat komælk og yoghurt med 1 kop rismælk. Eller brug sojayoghurt og mælk.Note
Brug af frosne bær og frugter eliminerer behovet for is, hvilket fortynder smoothiens smag. Skræl og skær en banan i skiver, og frys den derefter i en frysepose. Du kan forberede frosne bananer på forhånd og bruge dem til at lave smoothies, shakes og bage muffins og cupcakes.
For at gøre det nemt at drikke denne tykke smoothie, kan du bruge specielle tykke smoothie-sugerør eller en ske.
Forfatter af opskriften - Jackie Hourigan er forfatter og vært på et madlavningsprogram.
Kategorier:
Lignende opskrifter
