Kirsebær Havregryn Smoothie

Stemmer: 2

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 1

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 290, samlet fedt 1 G., mættede fedtstoffer 0 G., proteiner 11 G., kulhydrater 62 G., fiber 7 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, sukker - G.

Denne sunde smoothie kaldes også drikkehavregryn, som praktisk nok hældes i et glas med sugerør og nydes på vej til arbejde. Den er lavet med de fineste havregryn, som er fordampet i varmt vand i et par minutter og derefter blandet med de andre ingredienser. Græsk yoghurt tilføjer en cremet, glat tekstur. Kirsebær tilføjer en diskret syrlighed og en vidunderlig aroma, når de kombineres med mandelekstrakt. Sød din smoothie med honning og nyd. Denne smoothie er en god kilde til fibre på arbejdsdage.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

3 spsk. hurtigkogende havregryn
1,5 kopper frosne, udstenede kirsebær
1/3 kop fedtfri græsk yoghurt
2 teskefulde honning
1/8 tsk mandelekstrakt

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, kirsebær, yoghurt, honning

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

I en lille skål hældes 1/4 kop varmt vand over havregrynene og lad dem trække i 5 minutter.
I en blender tilsættes havregryn, kirsebær, yoghurt, 2 spiseskefulde koldt vand, honning, mandelekstrakt og en knivspids salt. Blend ved høj hastighed, indtil det er glat. Hæld det i et glas og server straks.

Kategorier:

opskrift / Sund kost / Lavt natriumindhold / Kalorieindhold i færdigretter / Vegetariske retter / Læskedrikke / Milkshakes, isdrikke / Smoothie / Morgenmad / Desserter / Morgenmadsprodukter, granola, müsli / Madnetværk - opskrifter

Opskriftsamlinger