Blåbær-bær-smoothie

Stemmer: 1

Tid: 8 timer og 10 minutter
Kompleksitet: let
Mængde: 700 ml.

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 117, samlet fedt 1 G., mættede fedtstoffer 0 G., proteiner 2 G., kulhydrater 28 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 20 mg, sukker 18 G.

Start din dag med denne frugtagtige, mælkefri smoothie, der er rig på antioxidanter, omega-3 fedtsyrer og vitaminer. Den er lavet med sojamælk og toppet med en række frosne bær og frugter, herunder bananer, for en fløjlsblød tekstur. Dens lilla farve er ikke bare smuk; den indikerer også tilstedeværelsen af anthocyaniner, som har antioxidante egenskaber og hjælper med at skylle skadelige stoffer ud af kroppen.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

120 ml almindelig fedtfattig sojamælk
120 ml acai-, drue- eller granatæblejuice
110 g frossen banan
110 g frosne jordbær
110 g frosne blåbær
110 g frosne ferskner

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: bananer, jordbær, blåbær

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

Kom sojamælk, acaijuice, banan, jordbær, blåbær og ferskner i en blender. Dæk til og stil i køleskabet natten over eller op til 8 timer.
Om morgenen, eller når frugten er delvist optøet, placeres skålen på blenderens base, tændes for den laveste hastighed, og hastigheden øges langsomt til medium. Blend ved medium hastighed i 1 minut. Øg hastigheden til høj og blend i yderligere et minut. Server straks.

Kategorier:

opskrift / Sund kost / Retter til diabetikere / Sunde morgenmader / Blender / Læskedrikke / Frugtdrikke, juice / Smoothie / Morgenmad / Kalorieindhold i færdigretter / Madnetværk - opskrifter

Opskriftsamlinger