Tyk banan-bær smoothie
Stemmer: 15
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 2
Kompleksitet: let
Portioner: 2
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 318, samlet fedt 2,5 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 9 G., kulhydrater 73 G., fiber 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, sukker 53 G.
Kalorier 318, samlet fedt 2,5 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 9 G., kulhydrater 73 G., fiber 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, sukker 53 G.
Denne tykke, cremede bærsmoothie er hurtig at tilberede, og smagsoplevelsen opvejer langt besværet. Selv bærkernerne vil ikke forringe den dejlige oplevelse. Et par mynteblade vil tilføje et forfriskende touch i sommervarmen. For at gøre smoothien lettere at drikke kan du fortynde den ved at tilsætte mere appelsinjuice (ca. 1/2 kop) eller ved at erstatte tyk yoghurt med almindelig yoghurt. Denne drik, med sin perfekte balance mellem syrlighed og sødme, er tyk nok til at blive brugt som en frugtsalatdressing.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 1 kop frosne assorterede bær (jordbær, hindbær, brombær, ribs)
- 1 frossen moden banan, skrællet og skåret i skiver (se bemærkning i slutningen af opskriften)
- 1/2 spsk. fedtfattig vanilje yoghurtFor en tyndere smoothie kan du bruge drikkeyoghurt.
- 1/4 kop friskpresset appelsinjuice
- 1 tsk honning (valgfrit)
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: jordbær, hindbær, brombær, ribs, bananer, yoghurt, Appelsinjuice, honning
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom alle ingredienserne i en blender og blend til en jævn masse.
Udgang: 2 spsk.Note
Brug af frosne bær og frugter eliminerer behovet for is, hvilket fortynder smoothiens smag. Skræl og skær en banan i skiver, og frys den derefter i en frysepose. Du kan forberede frosne bananer på forhånd og bruge dem til at lave smoothies, shakes og bage muffins og cupcakes.
For at gøre det nemt at drikke denne tykke smoothie, kan du bruge specielle tykke smoothie-sugerør eller en ske.
Kategorier:
Lignende opskrifter
