Tilapia i ovnen på 15 minutter
Stemmer: 1
Tid: 15 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Kompleksitet: let
Portioner: 4
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 272, samlet fedt 10 G., mættede fedtstoffer 5 G., proteiner 46 G., kulhydrater 1 G., fiber 0 G., kolesterol 129 mg, natrium 264 mg, sukker 0 G.
Kalorier 272, samlet fedt 10 G., mættede fedtstoffer 5 G., proteiner 46 G., kulhydrater 1 G., fiber 0 G., kolesterol 129 mg, natrium 264 mg, sukker 0 G.
For at bage tilapia lækkert i ovnen skal du bruge selve fisken, lidt salt og sort peber, limesaft og smør. Denne hemmelige ingrediens giver fisken en dyb, delikat smag, der bogstaveligt talt smelter i munden. Sæt tilapiaen i ovnen, og den er klar på bare 10 minutter – en klar fordel i forhold til stegning. Alle kan klare denne ret. Server fisken med ris eller grøntsager, og nyd den.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 4 tilapiafileter (180-200 g hver)
- Fint revet skal og saft af 1 lime
- 2 spsk (30 g) smør
Vi anbefaler
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Forvarm ovnen til 190 °C. Spray en stor støbejernspande med bagespray.
- Skyl og dup fisken tør; læg den i en stegepande. Drys hver filet med salt, sort peber, limeskal og limesaft. Kom en klat smør på hver filet og bag i ovnen i 8-12 minutter.
Kategorier:
Lignende opskrifter
