Tropisk havregrynssmoothie

Stemmer: 2

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 2

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 240, samlet fedt 5 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 5 G., kulhydrater 47 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 135 mg, sukker 24 G.

Denne mættende og nærende smoothie er et must-try i sommervarmen. Den vil tilfredsstille din sult uden at tilføje for mange kalorier. For fuldt ud at nyde dens tropiske friskhed, lav den med frossen frugt. Banan, mango og ananas, kombineret med havregryn, giver masser af essentielle fibre, mens kokosmælk tilføjer en virkelig himmelsk smag og en silkeblød, cremet tekstur. Server smoothien i afkølede glas, garneret med ananasbåde.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

0,5 kopper havregryn
1 lille banan, skrællet og skåret i 4 stykker
1,5 kopper kokosmælk
Saft af en halv lille citron (ca. 1 spsk.)
0,5 tsk vaniljeekstrakt
3/4 kop frossen mango, i tern
3/4 kop frossen ananas, i tern
Friske ananasbåde til servering

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, kokosmælk, citronsaft, bananer, mango, Ananas

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

Kom havregrynene i en blender, læg låg på og blend, indtil de er glatte. Tilsæt 2 isterninger, banan, kokosmælk, citronsaft, vanilje og 1/8 tsk salt. Læg låg på og blend, indtil de er glatte. Tilsæt mango og ananas, læg låg på og blend, indtil de er glatte, ca. 1 minut.
Hæld smoothien i to store afkølede glas og pynt med ananasbåde.

Kategorier: