Energibarer med havregryn og jordnøddesmør
Stemmer: 2
Tid: 1 time og 15 minutter
Kompleksitet: let
Mængde: 14 takter
Kompleksitet: let
Mængde: 14 takter
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 240, samlet fedt 10 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 6 G., kulhydrater 30 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 240, samlet fedt 10 G., mættede fedtstoffer G., proteiner 6 G., kulhydrater 30 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Disse barer er lavet med havregryn, riskornola og tørret frugt og kombinerer perfekt salt og sød smag med en sprød tekstur – en sund snack, du kan spise på farten. Det naturlige jordnøddesmør mætter meget, men du kan erstatte det med et hvilket som helst nøddesmør efter eget valg (såsom mandel eller hasselnød).
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- Madlavningsspray
- 1/2 kop honning
- 1/2 kop naturel cremet jordnøddesmør
- 2 spsk. ahornsirup
- 1 spsk. rapsolie
- 1/4 kop brunt sukker
- 1/4 tsk stødt kanel
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 2 kopper havregryn
- 2 kopper brun rismüsli
- 1/4 kop ristet hvedekim
- 1/2 kop hakkede ristede jordnødder
- 1/2 kop hakkede tørrede abrikoser
- 1/2 kop hakkede tørrede figner
- 1/2 tsk salt
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: honning, Jordnøddesmør, ahornsirup, brunt sukker, kanel, vaniljeekstrakt, havregryn, brune ris, hvedekim, Jordnød, tørrede abrikoser, figner
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Spray et bagefad på 23 x 33 cm med bagespray og sæt det til side.
- I en lille gryde ved middel varme blandes honning, jordnøddesmør, ahornsirup, rapsolie, brunt sukker og kanel. Rør rundt og kog i ca. 3-5 minutter, indtil det bobler. Tag gryden af varmen og rør vaniljeekstraktet i.
- I en stor skål blandes havregryn, rismüsli, hvedekim, jordnødder, tørrede abrikoser, figner og salt.
- Hæld jordnøddeblandingen over kornblandingen, og vend den forsigtigt i med en spatel, mens du blander grundigt. Læg blandingen i en bageform, dæk med bagepapir, og tryk den godt ned i bunden af formen. Køl helt af (den køler hurtigere af i køleskabet). Skær i firkanter eller barer.
Forfatter af opskriften - Dana Angelo White er en registreret diætist, certificeret atletisk træner og ejer af Dana White Nutrition, Inc., et mærke med speciale i kulinarisk og sportsernæring.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
