Proteinbarer med jordnøddesmør
Stemmer: 2
Tid: 30 minutter.
Kompleksitet: let
Portioner: 24
Kompleksitet: let
Portioner: 24
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 231, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 7 G., kulhydrater 21 G., fiber 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, sukker 12 G.
Kalorier 231, samlet fedt 15 G., mættede fedtstoffer 3 G., proteiner 7 G., kulhydrater 21 G., fiber 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, sukker 12 G.
Disse barer med jordnøddesmør, chokolade og tørrede kirsebær er lavet med havregryn, indeholder ingen kunstige tilsætningsstoffer, er rige på protein og er en sund og lækker snack hele dagen eller efter en intens træning.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- 2 kopper grov jordnøddesmør
- 1/3 kop honning
- 1/3 kop chokolademælk
- 2,5 kopper havregryn
- 0,5 kop hørfrø
- 2 spsk. chokoladeprotein
- 1/3 kop tørrede kirsebær
- 0,5 kop mini chokoladestykker
Vi anbefaler
Opskrifter med lignende ingredienser: Jordnøddesmør, tørrede kirsebær, chokolademælk, proteinpulver, havregryn, hørfrø, honning, chokoladestykker (granulat)
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Beklæd et glasbagefad på 22x32 cm med bagepapir, så det hænger ud over siderne. Sæt til side.
- I en mellemstor glasskål blandes jordnøddesmør, honning og chokolademælk, og blandingen sættes over en gryde med simrende vand. Rør rundt, indtil blandingen er jævn. Tag den af varmen og sæt den til side.
- I mellemtiden blandes havregryn, hørfrø, proteinpulver, tørrede kirsebær og halvdelen af chokoladechipsene i en stor skål.
- Hæld jordnøddesmørblandingen i havregrynsblandingen og rør, indtil den er glat. Hæld blandingen i den forberedte form og fordel den i et jævnt lag. Drys med den resterende chokolade, tryk den let ned i bunden, og frys i 15 minutter for at stivne blandingen.
- Tag dem ud af formen og skær dem i 24 barer. Hæld dem i en beholder, luk dem tæt, og frys dem. Når de er klar til servering, tages barerne ud af fryseren og lades hvile på køkkenbordet i 2-3 minutter.
Kategorier:
Lignende opskrifter
