Banan- og daddelsmoothie
Stemmer: 1
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: let
Mængde: 1 cocktail
Kompleksitet: let
Mængde: 1 cocktail
Næringsværdi pr. portion:
Kalorier 300, samlet fedt 1,5 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 5 G., kulhydrater 71 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, sukker 59 G.
Kalorier 300, samlet fedt 1,5 G., mættede fedtstoffer 1 G., proteiner 5 G., kulhydrater 71 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, sukker 59 G.
Denne fedtfattige og fiberrige smoothie smager som juleæggenød. Den er lavet med banan og fedtfattig yoghurt naturel. Tørrede dadler søder smoothien og tilføjer et strejf af karamel, som perfekt suppleres af den krydrede smag af muskatnød. Nyd denne nærende smoothie til morgenmad, efter træning eller som en sund snack i løbet af dagen.
Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.
Ingredienser til opskriften:
- En halv fast (lidt utilmoden) mellemstor banan
- 1/3 kop fedtfattig naturlig yoghurt
- 3 Medjool-dadler, halverede og udstenede
- En stor knivspids frisk revet muskatnød
- 1 kop isterninger
Vi anbefaler
Tilberedning af retten i henhold til opskriften:
- Kom banan, yoghurt, dadler og muskatnød i en blender. Blend ved høj hastighed, indtil det er næsten glat, cirka 1 minut.
- Tilsæt isterninger og blend indtil en jævn masse. Tilsæt om nødvendigt 1-2 spiseskefulde koldt vand for at justere konsistensen.
Kategorier:
Opskriftsamlinger
Lignende opskrifter
