Højenergibolde

Stemmer: 1

Tid: 1 time og 20 minutter.
Kompleksitet: let
Mængde: 30 snacks

Næringsværdi pr. portion:

Kalorier 132, samlet fedt 7 G., mættede fedtstoffer 2 G., proteiner 4 G., kulhydrater 15 G., fiber 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 39 mg, sukker 9 G.

Disse lækre og sunde kugler er lige så energigivende som energibarer. I modsætning til købesnacks er hjemmelavede kugler lavet med nemme, naturlige ingredienser. De indeholder ikke raffineret sukker eller usunde fedtstoffer. De indeholder naturligt jordnøddesmør, tørrede tranebær, frø, mørke chokoladestykker og honning. Opbevar de færdige kugler i køleskabet og nyd dem som snack eller dessert.

Opskrifterne bruger målebeholdere med følgende volumener:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kop (st.) - 180 ml.
2/3 kop (st.) - 160 ml.
1/2 kop (st.) - 125 ml.
1/3 kop (st.) - 80 ml.
1/4 kop (st.) - 60 ml.
1 spiseskefuld (spsk) - 15 ml.
1 teskefuld (tsk) - 5 ml.
1/5 teskefuld (tsk) - 1 ml.

Ingredienser til opskriften:

2 kopper havregryn
1 kop sprød jordnøddesmør
0,5 kopper honning
0,5 kop mini chokoladestykker
0,5 kopper tørrede tranebær
0,5 kopper afskallede solsikkekerner
2 spiseskefulde hørfrø

Forslag til erstatning af ingredienser

Vi anbefaler

Opskrifter med lignende ingredienser: havregryn, Jordnøddesmør, chokoladestykker (granulat), tørrede tranebær, hørfrø, solsikkefrø, honning

Tilberedning af retten i henhold til opskriften:

I en foodprocessor blandes havregryn, jordnøddesmør, honning, chokoladestykker, tranebær, solsikkekerner og hørfrø. Blend, indtil det er glat. Dæk til og stil i køleskabet i 30 minutter.
Beklæd en bageplade med bagepapir. Form blandingen til kugler (ca. 1,5 spiseskefulde hver) og læg dem på bagepladen. Stil dem på køl i 30 minutter, og server derefter.

Kategorier:

opskrift / Sund kost / Retter rige på fibre / Sunde snacks / Kalorieindhold i færdigretter / Foodprocessor / Desserter / Slik / Morgenmadsprodukter, granola, müsli / Trisha Yearwood

Opskriftsamlinger