10 snacks under 250 kalorier

Banan-dippers

Skær bananen i 3,5-4 cm lange stykker. Kom 0,5 tsk jordnøddesmør på den ene skårne side af hvert stykke og dyp det i din yndlingsgranola eller nøddeblanding (ca. 160 kcal).

Skinke- og Havarti-ruller

Smør 1 tsk varm sennep på en fuldkornstortilla eller pitabrød. Top med 2 tynde skiver prosciutto og 1 spiseskefuld grofthøvlet Havarti-ost med dild. Grill indtil osten er smeltet, og top derefter med hakket romainesalat. Rul og skær i halve (ca. 240 kalorier).

Krydret yoghurt- og hummusdip

Bland 1/2 kop 2% græsk yoghurt, 1/2 kop hummus og en smule hot sauce. Server med skivede grøntsager. (Ca. 140 kalorier)

Ostekage i en skål

Placer 1/3 kop delvist skummet ricotta i en skål, top med 2 skivede jordbær, dryp med 2 teskefulde agavesirup og drys med krummerne af 1 fuldkorns graham cracker (ca. 220 kalorier).

Salatruller med bacon og tomater

Pak et stykke stegt bacon og en skive tomat ind i to blade bibsalat. Dryp med 0,5 spsk blåskimmelostsauce (ca. 80 kcal).

Omelet i et krus

Spray indersiden af ​​et krus med nonstick-bagespray. Pisk 2 store æg med 2 spiseskefulde frosne blandede grøntsager, 1 spiseskefuld grofthærvet ost med lavt fedtindhold, salt og peber. Opvarm i mikrobølgeovnen i 1 minut. Rør rundt og varm i yderligere 0,45-1 minut. Lad det stå i 1 minut før servering (ca. 160 kcal).

Asiatisk avocado-forret

Dryp en halv avocado med 0,5 tsk sojasauce med lavt natriumindhold, 0,5 tsk riseddike, 0,5 tsk ristede sesamfrø og 0,5 tsk hakket koriander. Mos med en gaffel og server med skræl (ca. 120 kcal).

Chokoladefloat

Hæld 0,5 kop chokoladeis i 0,5 kop varm kaffe (ca. 150 kcal).

Mango med ristet kokosnød

Bland 2,4 dl modne mangostykker med 2 spiseskefulde ristede kokosflager, drys med limesaft og tilsæt en knivspids salt (ca. 160 kcal).

Søde kartofler med salsa verde-sauce

Top en bagt sød kartoffel med 3 spiseskefulde grøn salsa og drys med Cotija- eller parmesanost (ca. 130 kcal).