Top 10 stresslindrende fødevarer

Avocado og bananer

Vi kender disse to produkter, men hvad har de til fælles? De er begge rige på kalium, et spormineral, der er essentielt for at normalisere blodtrykket.

Te

Få ro i nerverne med en kop af din yndlingste.

Schweizisk chard (beched)

Magnesium, som findes i schweizisk bladbede og andre bladgrøntsager, hjælper med at balancere stresshormonet kortisol.

Fed fisk

Hjertesunde omega-3 fedtsyrer i fisk som laks, sild og tun hjælper med at regulere adrenalinniveauet og hjælper dig med at forblive rolig, afbalanceret og fokuseret.

Fuldkornskringler

Når du kigger på udvalget i automaten, så vælg fuldkornssnacks som fuldkornskringler eller kiks. Ikke alene vil fibrene mætte dig, men kulhydraterne vil også give dig energi og signalere din hjerne til at frigive "lykkehormonet" serotonin.

Gulerod

At tygge sprød mad kan hjælpe med at bekæmpe stress. Næringsrige gulerødder, selleri og andre friske grøntsager er en mættende, sprød snack uden at tilføje mange kalorier.

Mælk

Drik et glas for at få mere B-vitamin, protein, D-vitamin og knoglestyrkende calcium for at afspænde spændte muskler. Vælg letmælk eller skummetmælk. Prøv at drikke mælk inden sengetid for en bedre nattesøvn.

Yoghurt

Næste gang du føler dig stresset, så læg isen fra dig og erstat den med en sprudlende yoghurtparfait.

Nødder

Stress udtømmer kroppen og gør den mere modtagelig for sygdomme. Mandler, pistacienødder og valnødder styrker dit immunforsvar med vitaminer og zink.

Chokolade

Forskning viser, at mørk chokolade kan reducere niveauet af stresshormoner. Chokolade indeholder også sukker (et kulhydrat), hvilket betyder, at det frigiver humørforstærkende serotonin. Det er okay at forkæle sig selv; pas bare på portionsstørrelserne.